IL GIARDINO DI ORTIS SI AVVALE DI OPERATORI ALTAMENTE SPECIALIZZATI E CON UNA FORMAZIONE DIVERSIFICATA: LA NOSTRA MISSION è INFATTI QUELLA DI FAVORIRE IL BENESSERE PSICOFISICO, EMOZIONALE E SPIRITUALE DELL’ESSERE UMANO E IL SUO RIEQUILIBRIO BIOENERGETICO ATTRAVERSO VARIE TECNICHE.
LAB. MINDFULNESS
La Mindfulness è una semplice e potente pratica per imparare a dirigere la propria attenzione in modo consapevole. È semplice perché è un modo di porre attenzione nel qui ed ora (ad esempio a sensazioni, pensieri ed emozioni) in un modo non giudicante (Kabat-Zinn, 1994). È potente perché può interrompere l’abitudine di perdersi nei propri pensieri, spesso riguardanti il futuro o il passato, che talvolta generano più stress di quanto in realtà lo producano le pressioni della vita di tutti i giorni.
LUNEDÌ 20.45 (ROVETTA)
MERCOLEDÌ 20.45
MERCOLEDÌ 20.45
OCCORRENTE: vestiti comodi
Si rilasciano podcast e materiale informativo
8 INCONTRI: 120€
MEDITIAMO INSIEME
Un luogo e uno spazio dedicato a chi vuole mantenere la pratica settimanale di meditazione. Durante gli incontri mediteremo, ascolteremo delle letture, incontreremo ospiti che hanno fatto parte delle mia esperienza meditativa e non ma soprattutto faremo esperienza di NOI!
MARTEDÌ 21.00 – 22.00
VENERDÌ 7.00 – 7.30
VENERDÌ 21.00-22.00 (ROVETTA)
COSTO A LEZIONE: 10€
SESSIONI DI MEDITAZIONE
Le sessioni saranno inizialmente guidate per poi lasciatre lo spazio al silenzio dentro e fuori di noi. Al termine della sessione verrà offerta una tisana rilassante. Inizia al meglio la tua giornata…prendi del tempo per te e medita insieme a noi!
SESSIONI DA 30 min DA ACCORDARE CON L’OPERATRICE
YOGA
Roger Clerc ha ideato questo sistema articolato in tre gradi successivi. Il primo sta nel comprendere che il corpo stesso è una sorgente di energia, iniziando a sentire le modificazioni che avvengono dentro di sé e ad equilibrare le polarità attraverso le posizioni classiche dell’Hatha Yoga. Il secondo grado consiste nel far circolare meglio l’energia vitale attraverso il controllo mentale. Nel terzo grado si aggiunge la meditazione per sentire che il movimento della vita in noi è comparabile a quello dell’intero universo.
LUNEDÌ 18.00-19.00
MARTEDÌ 17.00-18.00
GIOVEDÌ 14.00-15.00
OCCORRENTE: tappetino, vestiti comodi
PILATES
Si può definire una ginnastica posturale efficace, che può diventare sempre più intensa, tonificante, flessibilizzante ed allenante. Applicabile ad un gran numero di persone, sportive e non, in modo sicuro. I 7 principi tradizionali sono: concentrazione – controllo – respirazione – centralizzazione – precisione – fluidità – isolamento.
MARTEDÌ 18.00 – 19.00
MARTEDÌ 19.15-20.15 (PILATES MOBILITY)
MERCOLEDÌ 18.00-19.00
MERCOLEDÌ 19.15-20.15 (PILATES POSTURAL)
GIOVEDÌ 10.30-11.30 (PILATES MOBILITY)
VENERDÌ 12.45-13.45
OCCORRENTE: tappetino, vestiti comodi
GINNASTICA DOLCE
Movimenti lenti, attenta respirazione, benessere a 360 gradi. Obiettivo: allenare il corpo allo sport senza stressarlo in maniera eccessiva; durante la seduta vengono eseguiti allungamenti, distensioni, streetching e tonificazione che vanno ad agire sulla flessibilità del tono muscolare e sulle articolazioni.
Benefici: tonificazione generale del corpo, correzione di posture scorrette, maggiore flessibilità, benefici all’apparato cardio-circolatorio e respiratorio, rilassamento generale.
LUNEDÌ 9.30 – 10.30
ADATTO A TUTTE LE ETÀ
OCCORRENTE: tappetino, vestiti comodi
BIOENERGETICA
La bioenergetica si definisce come una tecnica psicocorporea che utilizza modalità respiratorie, specifici esercizi fisici, posizioni e contatti corporei per integrare corpo e mente, aiutando il soggetto a sciogliere i blocchi energetici e i meccanismi difensivi creatisi a livello fisico e psicoemotivo, causa di molte inibizioni.
Lo scopo della bioenergetica è quello di rilassare le contrazioni muscolari permettendo così di far affiorare alla coscienza le emozioni che hanno provocato questi blocchi e di restituire alla persona uno stato di naturale carica energetica.
SABATO 09.30 – 10.30
OCCORRENTE: vestiti comodi
TAI CHI
Il tai-chi o tai chi chuan è un’antica arte marziale cinese e la sua pratica ha tanti benefici per il corpo e la mente. Oltre a regalare un senso di pace e migliorare la concentrazione, il tai chi migliora anche l’elasticità del corpo, l’equilibrio e potenzia il tono muscolare.
Inoltre, la pratica costante e consapevole del tai chi chuan ha uno scopo terapeutico perché migliora la salute e rende l’organismo più resistente di fronte alle malattie.
Spesso descritto come una meditazione in movimento, il tai chi è molto più che una ginnastica energetica, è un’arte marziale e ogni movimento può anche essere utilizzato per la difesa personale.
GIOVEDÌ 9.00 – 10.00
VENERDÌ 19.45 – 20.45
VENERDÌ 21.00 – 22.00
MOVIMENTO BIOLOGICO
Movimento Biologico è un Progetto dedicato a tutti coloro che hanno deciso di riappropriarsi del vero senso del Movimento (con la ‘M’ maiuscola), facendo dell’Esercizio Fisico una pratica per la propria evoluzione come Esseri Umani.
Per migliorare la qualità della Tua Vita attraverso la pratica fisica e mentale del Movimento Naturale, Consapevole, Intelligente. Per riconnetterti alla tua Corporeità, ‘nutrendoti’ di Movimento. Per apprendere i fondamenti di un processo in grado di farti sviluppare un’espressione corporea più complessa, plastica ed adattabile. Per ‘abitare’ il Movimento. Per diventare tutte le versioni di Te stesso…
MASSAGGIO INFANTILE (0-6 mesi)
I principali obiettivi del corso sono:
- Imparare la sequenza completa del massaggio sui bambini da 0 a 6 mesi
- Favorire lo stato di benessere del bambino
- Dare sollievo alle coliche gassose, stipsi e pianto
- Regolarizzare il ritmo sonno-veglia
- Comunicare in modo nuovo con il bambino
MERCOLEDÌ 10.30
4 INCONTRI: 80 €
OCCORRENTE: vestiti comodi
YOGA BIMBI
Lo yoga puo’ davvero essere uno strumento utile ed efficace nella crescita e nello sviluppo dei bambini? Assolutamente sì!
Attraverso posizioni ispirate agli animali e al mondo della natura questa disciplina si trasforma x loro in un gioco divertente.
- MIGLIORA LA CONCENTRAZIONE
Mentalmente i bambini diventano calmi, attenti e centrati.
Imparano a riconoscere le emozioni e i pensieri instaurando relazioni interpersonali più serene. - STIMOLA EQUILIBRIO ED ELASTICITA’
I movimenti diventano più coordinati, il corpo più agile, flessibile e resistente. Tutto questo contribuisce a formare una postura corretta. - LIBERA LA MENTE
Attraverso giochi e laboratori stimola creatività ed espressione
OCCORRENTE: vestiti comodi
GINNASTICA PERINEALE
La ginnastica pelvica consiste in un insieme di esercizi finalizzati a migliorare la consapevolezza del proprio corpo, affinando la percezione della muscolatura della zona genitale. Un pavimento pelvico forte ed elastico garantisce infatti uno stato di salute ottimale a livello locale e può prevenire o alleviare disturbi problematici e fastidiosi. Nonostante sia una disciplina benefica, la ginnastica pelvica è ancora oggi una pratica piuttosto sconosciuta.
Un pavimento pelvico non allenato può infatti dare luogo a diversi problemi. I disturbi si fanno evidenti soprattutto nei momenti più delicati nella vita di una donna, come ad esempio durante la gravidanza o la menopausa. Cogliere le piccoli spie di malfunzionamento permette di avviare un percorso di recupero graduale e soddisfacente, migliorando il proprio benessere.
I segnali a cui prestare attenzione sono:
- involontaria perdita di urina in seguito a colpi di tosse o starnuti;
- dolore vaginale durante i rapporti;
- sensazione di instabilità nella zona perineale;
- stitichezza;
- emorroidi;
- difficoltà ad interrompere il getto urinario.
REIKI
REIKI è un metodo di Riequilibrio energetico e di rilassamento, una via consapevole di guarigione, di contatto con se stessi.
L’energia Reiki viene quindi utilizzata come tecnica di guarigione ma anche come strumento di meditazione, come modo per entrare dentro se stessi mettendosi in ascolto, diventando semplici osservatori del passaggio di energia.
Attraverso l’utilizzo di questa energia di qualità molto sottile si riporta armonia su diversi livelli: fisico, emotivo, mentale e spirituale.
CONDUCE: Francesca Podda – Master REIKI USUI – Naturopata e Operatrice Olistica
A CHI É RIVOLTO?
Rivolto a chi vuole:
- intraprendere o proseguire un percorso di crescita personale e spirituale
- scoprire e coltivare la fiducia in se stessi e nella vita
- imparare ad attivare un processo di autoguarigione fisica e psichica
- imparare ad individuare e sciogliere blocchi energetici
- imparare ad armonizzare i chakra
PROGRAMMA DEL CORSO
REIKI I° LIVELLO METODO USUI – PROGRAMMA:
- Cos’è REIKI
- Storia
- Autotrattamento
- Riequilibrio dei Chakra
LABORATORIO DI CUCINA NATURALE
Il corso base in 5 serate è un percorso per avvicinarsi alla cucina naturale e prendere confidenza non solo con ingredienti nuovi, ma anche per imparare a creare menù equilibrati, per scoprire le proprietà dei vari stili di cottura e imparare ad usarli nel modo più appropriato, per imparare a creare dolci buoni e naturali senza l’uso di burro, uova, latte e zucchero, per scoprire l’energia degli alimenti e l’effetto del cibo sul nostro corpo, in modo da acquisire tutte le conoscenze necessarie per fare le nostre scelte in modo consapevole.
Ogni sera prepareremo un menù completo che poi degusteremo tutti insieme.
CONDUCE: Laura Castoldi
NORDIC WALKING
É un’attività nata in Finlandia, caratterizzata dalla semplicità e dalla naturalità di esecuzione del gesto. Il nordic walking è rilassante, salutare e terapeutico! Allena il sistema cardiocircolatorio e aiuta a rafforzare le articolazioni e il tono muscolare senza affaticare schiena, fianchi e ginocchia.
Se non è diversamente specificato nella descrizione del singolo corso, i prezzi di ogni attività sono i seguenti:
MENSILE DA 4 SETTIMANE: 60 €
MENSILE DA 5 SETTIMANE: 75 €
ABBONAMENTO TRIMESTRALE: 150 €
LEZIONE SINGOLA: 15€
LEZIONE PRIVATA: 40 €
LEZIONE 2 PERSONE: 50€
LEZIONE 3 PERSONE: 60€
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