I CORSI
Sono disponibili anche lezioni private.
LUNEDÌ 19.30 – 20.30
YOGA
Roger Clerc ha ideato questo sistema articolato in tre gradi successivi. Il primo sta nel comprendere che il corpo stesso è una sorgente di energia, iniziando a sentire le modificazioni che avvengono dentro di sé e ad equilibrare le polarità attraverso le posizioni classiche dell’Hatha Yoga. Il secondo grado consiste nel far circolare meglio l’energia vitale attraverso il controllo mentale. Nel terzo grado si aggiunge la meditazione per sentire che il movimento della vita in noi è comparabile a quello dell’intero universo.
GIOVEDÌ 9.00 – 10.00, 18.00 – 19.00, 19.30 – 20.30
OCCORRENTE: tappetino, vestiti comodi
PILATES
Si può definire una ginnastica posturale efficace, che può diventare sempre più intensa, tonificante, flessibilizzante ed allenante. Applicabile ad un gran numero di persone, sportive e non, in modo sicuro. I 7 principi tradizionali sono: concentrazione – controllo – respirazione – centralizzazione – precisione – fluidità – isolamento.
MERCOLEDÌ 12.45 – 13.45
OCCORRENTE: tappetino, vestiti comodi
GINNASTICA DOLCE
Movimenti lenti, attenta respirazione, benessere a 360 gradi. Obiettivo: allenare il corpo allo sport senza stressarlo in maniera eccessiva; durante la seduta vengono eseguiti allungamenti, distensioni, streetching e tonificazione che vanno ad agire sulla flessibilità del tono muscolare e sulle articolazioni.
Benefici: tonificazione generale del corpo, correzione di posture scorrette, maggiore flessibilità, benefici all’apparato cardio-circolatorio e respiratorio, rilassamento generale.
LUNEDÌ 9.30 – 10.30, 18.00 – 19.00
MARTEDÌ 16.30 – 17.30, 18.00 – 19.00
12 € A LEZIONE
ADATTO A TUTTE LE ETÀ
MINDFULNESS
La Mindfulness è una semplice e potente pratica per imparare a dirigere la propria attenzione in modo consapevole. È semplice perché è un modo di porre attenzione nel qui ed ora (ad esempio a sensazioni, pensieri ed emozioni) in un modo non giudicante (Kabat-Zinn, 1994). È potente perché può interrompere l’abitudine di perdersi nei propri pensieri, spesso riguardanti il futuro o il passato, che talvolta generano più stress di quanto in realtà lo producano le pressioni della vita di tutti i giorni.
MINDFULNESS BASE: LUNEDÌ 20.45 – 22.15
MINDFULNESS AVANZATO: MARTEDÌ 20.30 – 22.30
BASE – 8 INCONTRI: 110 €
AVANZATO – 8 INCONTRI: 120 €
OCCORRENTE: vestiti comodi
Si rilasciano dispense e podcast delle meditazioni
SESSIONI DI MEDITAZIONE
Le sessioni saranno inizialmente guidate per poi lasciatre lo spazio al silenzio dentro e fuori di noi. Al termine della sessione verrà offerta una tisana rilassante. Inizia al meglio la tua giornata…prendi del tempo per te e medita insieme a noi!
SESSIONI DA 30 min DA ACCORDARE CON L’OPERATRICE
MEDITIAMO INSIEME
Un luogo e uno spazio dedicato a chi vuole mantenere la pratica settimanale di meditazione. Durante gli incontri mediteremo, ascolteremo delle letture, incontreremo ospiti che hanno fatto parte delle mia esperienza meditativa e non ma soprattutto faremo esperienza di NOI!
MARTEDÌ 20.30 – 21.30
8 INCONTRI: 100€
MASSAGGIO INFANTILE (0-6 mesi)
I principali obiettivi del corso sono:
- Imparare la sequenza completa del massaggio sui bambini da 0 a 6 mesi
- Favorire lo stato di benessere del bambino
- Dare sollievo alle coliche gassose, stipsi e pianto
- Regolarizzare il ritmo sonno-veglia
- Comunicare in modo nuovo con il bambino
MERCOLEDÌ 10.30 – 12.00
5 INCONTRI: 100 €
OCCORRENTE: vestiti comodi
GINNASTICA STRUTTURATA PER UN PERINEO TONICO
Hai delle piccole perdite di urina?
La pubblicità ci propone come soluzione del problema l’uso del pannolino, il MESSAGGIO è chiaro: “non c’è nulla da fare. Ma molto possiamo fare per avere un perineo tonico. Attorno all’uretra, vagina e ano c’è un forte apparato muscolare che a volte non sappiamo di avere e non usiamo. Come tutti i muscoli del corpo necessita di ATTENZIONE e CURA.
MERCOLEDÌ 10.30 – 12.00
5 INCONTRI: 100 €
OCCORRENTE: vestiti comodi
NORDIC WALKING
É un’attività nata in Finlandia, caratterizzata dalla semplicità e dalla naturalità di esecuzione del gesto. Il nordic walking è rilassante, salutare e terapeutico! Allena il sistema cardiocircolatorio e aiuta a rafforzare le articolazioni e il tono muscolare senza affaticare schiena, fianchi e ginocchia.
GIOVEDÌ 18.00 – 20.00
4 USCITE: 70 €
OCCORRENTE: vedi programma
VIDEO LEZIONI GRATUITE SULLE NOSTRE PAGINE SOCIAL
Yoga, Pilates, Naturopatia, Numerologia, Feldenkrais® e Mindfulness! Seguici sulle nostre pagine social per non perdere nessun contenuto!
VIDEOLEZIONI GRATUITE
NUOVI CONTENUTI OGNI SETTIMANA
GOOD MORNING MINDFULNESS
Trasforma la tua vita un mattino alla volta! La Mindfulness non si limita ad essere una tecnica da usare in caso di bisogno, ma è utile da quando ci svegliamo a quando andiamo a dormire, possiamo fare della Mindfulness uno stile di vita. Subito dopo il risveglio mattutino, la nostra mente ci porta a rimuginare su cosa ci aspetta, sulla pianificazione della giornata, liste mentali di cosa dobbiamo fare e conseguenti preoccupazioni su come riuscire a fare tutto. La pressione e il senso di fretta, o la sensazione di sentirci sopraffatti potrebbero accompagnarci durante tutta la nostra giornata. Se invece, fin da quando ci alziamo, scegliamo intenzionalmente di indossare un atteggiamento mindful, quindi consapevole, presente, curioso e non giudicante, allora possiamo essere più lucidi, attivi e probabilmente anche più calmi e soddisfatti.
DA MARTEDÌ 22 SETTEMBRE: 7.30 – 8.00
8 INCONTRI: 50 €
CORSO ONLINE
CONOSCERE L’ALBERO, TEMPIO VIVENTE
Corso online con Barbara Girardi – Naturopata. Questo anno particolare ci ha messo di fronte a periodi di forte chiusura e all’impossibilità di uscire all’aperto. L’estate ha poi regalato momenti di respiro e probabilmente parecchi di noi hanno vissuto l’ambiente in modo diverso prima di allora: più attento, profondo e osservatore.
CORSO ONLINE via Google Hangouts
5 INCONTRI
PROGRAMMA DEL CORSO
Per chi è appassionato della flora in genere, il corso sugli alberi offre uno studio e una panoramica delle origini del mondo vegetale e la sua evoluzione fino ad oggi. Sarà interessante vedere come fin dalla notte dei tempi il cambiamento e l’adattamento sono i motori delle vita sulla Terra, e ancora più curioso scoprire come l’uomo abbia sempre vissuto l’albero come una presenza comunicante.
Si scoprirà come l’albero sia l’essere umano a specchio:
- funzionalità (apparato che lo mantiene in vita),
- portare frutto (portare il nostro progetto di vita),
- la caratteristica che lo distingue (riconoscere noi come individui e in noi talenti e potenzialità).
“Ogni albero porta un messaggio, sta a noi stare in ascolto e osservare.”
PROSSIME DATE: da venerdì 16 Ottobre, ore 20.30
MEDITIAMO INSIEME
REBIRTHING & MINDFULNESS
Un passo alla volta, nella consapevolezza del respiro! Eleonora ed Emanuela hanno pensato di unire due pratiche nobili il Rebirthing e la Mindfulness al fine di creare un percorso esperienziale che potesse accompagnare i partecipanti ad acquisire strumenti e coltivare la propria consapevolezza.
CORSO ONLINE via Google Meet
RILASCIATO ATTESTATO DI FREQUENZA
4 INCONTRI: 80 €
Viene rilasciata una dispensa con tutti i contenuti trattati nel corso.
PROGRAMMA DEL CORSO
In questo momento storico particolare fatto di reclusioni, divisioni, isolamenti noi andiamo in direzione contraria: creiamo una sinergia, una fusione non solo di due pratiche apparentemente diverse ma anche di due professioniste che arrivano da formazioni diverse ma con un intento comune: il benessere dell’altro.
Proponiamo questo training esperienziale, nato da condivisioni, pensieri ed emozioni che sono nate dal cuore.
Impareremo a conoscere il Rebirthing, la Mindfulness, i benefici, cosa è la consapevolezza e il respiro attraverso momenti di teoria ma soprattutto di pratica.
Crediamo nell’esperienza: posso modificare solo ciò che conosco!
Chiama per avere maggiori informazioni:
392 6646353 Il giardino di ortis
333-3849903 Emanuela Ponzone
PROSSIME DATE:dal 7 al 28 aprile, ogni mercoledì 20.30 – 22.00
YOGA BIMBI
Lo Yoga rivolto ai piccoli ha come obiettivo principale quello di veicolare dei contenuti etici come il rispetto per gli altri e per l’ambiente, l’amicizia, la fiducia in se stessi, l’autostima, la solidarietà ecc’… Come? Attraverso varie attività ludico-ricreative e sportive!
GIOVEDÌ 16.30 – 17.30
10 INCONTRI: 130 €
BAMBINI da 5 a 10 anni
OCCORRENTE: vestiti comodi
Se non è diversamente specificato nella descrizione del singolo corso, i prezzi di ogni attività sono i seguenti:
ABBONAMENTO MENSILE: 12 € a lezione
LEZIONE PRIVATA: 35 €
LEZIONE PRIVATA 2 PERSONE: 20€
Contattaci per qualsiasi necessità o per avere informazioni più dettagliate.
Scopri le date dei corsi attivi e gli eventi speciali del giardino di Ortis.
Iscriviti online ai corsi cliccando qua sotto, bastano due minuti!