Il giardino di Ortis

DIFESA PERSONALE ADULTI inizio corso
2020-03-02 20:00 - 21:00 (Europe/Rome) | Il nostro centro, Vicolo Boesi 3, Vertova, 24029, Italia
Purtroppo questa è la verità! Se la legge non può tutelare chi viene derubato o aggredito, dobbiamo fare in modo di poterlo fare noi stessi! Dobbiamo imparare a difenderci da queste potenziali aggressioni.
IN QUALE MODO?
Guidati e seguiti da esperti del settore della difesa personale.
Questo è il modo più diretto e “semplice” per poter avere la possibilità di difenderci. Vi insegneremo inoltre a padroneggiare uno strumento di difesa legale, che soprattutto potrete portarvi con voi, raggiungendo con la pratica, la sicurezza e la tecnica che ci possa far sentire sicuri di noi stessi. LA SICUREZZA PERSONALE NON È UN PRIVILEGIO!
Durante le lezioni vi insegneremo ad utilizzare IL KUBOTAN:
si tratta di uno strumento che va tenuto in pugno in modo che entrambe le estremità sporgano leggermente. Con un solo colpo Kubotan rafforza il potere dell’azione! Anche colpi leggeri ottengono un effetto tremendo. L’effetto ottimale si ottiene colpendo uno dei circa 250 nervi presenti nel corpo (ad es. popliteo, ascelle, interno coscia): può diventare una delle armi di autodifesa più efficaci e semplici disponibili.
COSTO: 15 €
DURATA: 10 lezioni

NORDIC WALKING E MEDITAZIONE
2020-03-01 09:00 - 10:30, 2020-02-23 09:00 - 10:30, 2020-02-16 09:00 - 10:30, 2020-02-09 09:00 - 10:30, 2020-02-02 09:00 - 10:30
DESCRIZIONE DEL CORSO: il Nordic Walking e la mindfulness creano sinergia per coltivare la consapevolezza di sé tramite il movimento.
NORDIC WALKING | Un’attività motoria nata in Finlandia e che si sta velocemente diffondendo in tutto il mondo. Le sue principali caratteristiche sono la grande semplicità e la naturalità di esecuzione del gesto, che la rendono un’attività completa, allenante e divertente. Il Nordic Walking consiste nel camminare, correre, saltellare ed eseguire esercizi di tonificazione con bastoncini appositi che permettono un’esecuzione tecnica corretta. E’ rilassante e si può praticare in ogni stagione, e non solo in montagna. E’ un’attività moderata, salutare e anche terapeutica.
MINDFULNESS | Mindfulness è un termine anglosassone che significa “consapevolezza coltivata attraverso il prestare attenzione, intenzionalmente, nel momento presente e in modo non giudicante” (Kabat-Zinn 2004). Si tratta di un insieme di pratiche per apprendere dalle proprie esperienze come dedicare una miglior attenzione a se stessi contemplando ed esplorando senza giudizio le interazioni tra il corpo e la mente, rigenerando le proprie risorse interiori di cura, crescita e resilienza. Imparando così a prenderci un sano distacco da quei pensieri e quelle emozioni che ci causano sofferenza, impareremo nuovi modi per crescere oltre il disagio anziché odiarlo e aumentare la nostra sofferenza.
INSEGNANTE: GIUSEPPE RINALDI – istruttore Tecnico di Nordic Wolking presso la scuola Italiana SINW, specializzato in analisi biomeccanica ed interazione posturale basale nel Nordic Wolking e riabilitazione oncologica.
ELEONORA RADICI – laureata in Pubbliche Relazione presso l’Università IULM di MIlano, Councelor in formazione al 3° anno presso la Scuola di Counceling ad Indirizzo Psicosomatico Integrato di Scanzorosciate, Facilitatrice di Corsi di Mindfulness.
DETTAGLI:
Massimo Partecipanti : 7
Quando : Domenica Mattina
Orario: 9.00 – 10.30 sul posto
N° incontri: 7 (2 in aula e 5 in esterno)

Prato Alto – Cene
Parco del Serio Nord – Villa di Serio
Parco Montecchio – Alzano Lombardo
Valle Vertova – Vertova
Pineta di Piario – Piario

OCCORRENTE:

Certificato medico non agonistico
Guanti
Bastoncini da Nordic Wolking ( possibilità di Noleggio)
Scarpe da ginnastica con suola da escursione
Abbigliamento adeguato alla stagione
Un cambio

YOGA BIMBI
2020-02-28 17:30 - 18:30, 2020-02-21 17:30 - 18:30, 2020-02-14 17:30 - 18:30, 2020-02-07 17:30 - 18:30, 2020-01-31 17:30 - 18:30 | Il nostro centro, Vicolo Boesi 3, Vertova, 24029, Italia
DESCRIZIONE DEL CORSO: lo Yoga rivolto ai piccoli ha come obiettivo principale quello di veicolare dei contenuti etici, (come ad esempio il rispetto per gli altri e per l’ambiente, l’amicizia, la fiducia in se stessi, l’autostima, la solidarietà..) attraverso varie attività ludico-ricreative e sportive. Inoltre lo Yoga per bambini migliora la flessibilità muscolo scheletrica, la fantasia, la creatività e porta ad uno stato di rilassamento che avrà come risultato un generale stato di benessere psico fisico. Negli incontri di Yoga vengono utilizzati diversi strumenti come fiabe morali, colorazioni di mandala, piccoli esercizi respiratori, approccio alle posizione tipiche dello yoga (Asana), rilassamento, ascolto di musica e mantra, lettura di storie, giochi di gruppo.
A CHI È RIVOLTO: corso rivolto ai bambini di tutte le età
INSEGNANTE: LOREDANA CURNIS – Artista, insegnante di yoga per bambini certificata Csen/ yoga per bambini, metodo Balyayoga®. Counselor in formazione al 3° anno presso la Scuola di Couseling ad indirizzo Psicosomatico Integrato di Scanzorosciate.
DETTAGLI:
N° incontri: 10
Quando: ogni venerdì

CORSO DI FELDENKRAIS®
2020-02-28 08:30 - 09:30, 2020-02-21 08:30 - 09:30, 2020-02-14 08:30 - 09:30, 2020-02-07 08:30 - 09:30, 2020-01-31 08:30 - 09:30 | Il nostro centro, Vicolo Boesi 3, Vertova, 24029, Italia
DESCRIZIONE DEL CORSO: il metodo Feldenkrais® è un sistema di educazione del corpo e del movimento, che porta al raggiungimento del benessere psicofisico. Attraverso una serie di movimenti piacevoli, guidati dall’insegnante, si imparano nuovi schemi di movimento più efficaci che permettono di riorganizzare la postura e il modo di muoversi, migliorando la consapevolezza di sé nelle azioni della vita quotidiana e nelle prestazioni di ogni tipo: lavorativa, sportiva, artistica , etc…
A CHI È RIVOLTO: si rivolge a tutti coloro che vogliono migliorare la qualità del movimento, sperimentare una maggiore efficienza fisica e mentale, ridurre lo stress emotivo, incrementare le prestazioni nella pratica sportiva, nel canto e nella danza. Adatto a tutte le età, è un valido supporto a chi soffre di mal di schiena e dolori articolari
INSEGNANTE: CRISTINA GINOULHIAC – Fisioterapista dal 1993 ho lavorato in strutture sia private che ospedaliere con adulti e bambini. Lavoro presso l’Ospedale Papa Giovanni XXIII occupo di neurologia infantile. L’unione di corpo e mente sempre stata al centro dei miei interessi portandomi ad approfondire un approccio olistico alla persona. Ho frequentato corsi di terapia manuale, di massaggio shiatsu, di reflessologia plantare e fiori di Bach. Ho partecipato alla formazione quadriennale professionale del Metodo Feldenkreis sotto la direzione di Ned Dwelle e Donna Ray. Sono iscritta alla AIIMF (associazione italiana Insegnanti Metodo Feldenkrais).
DETTAGLI:
N° incontri: 10
Quando: ogni venerdì
Occorrente: tappetino

GRUPPO DI CONSAPEVOLEZZA DI SÉ
2020-02-27 21:00 - 22:30, 2020-02-20 21:00 - 22:30, 2020-02-13 21:00 - 22:30 | Il nostro centro, Vicolo Boesi 3, Vertova, 24029, Italia
DESCRIZIONE DEL CORSO: Le ferite inflitte alla nostra innocenza nei primi anni di vita contaminano e inquinano il nostro presente.Continuano ad essere vive nel nostro inconscio e minano i nostri rapporti d’amore e amicizia rendendo impossibili libertà e gioia.Lavorando a diversi livelli creeremo le condizioni affinché possa accadere una trasformazione con naturalezza. Questo gruppo ci permette di riemergere con una nuova apertura alla luce e all’amore.Tornando in contatto con le emozioni legate a quelle ferite e creando un percorso nel quale si possa riversare la nostra energia così ripulita, per una vita dove fiorisce l’amore e la meditazione.
A CHI È RIVOLTO: Il gruppo si rivolge a coloro che intendono coltivare la propria consapevolezza al fine di approfondire la conoscenza di se stessi.
INSEGNANTE: ESTER CORNA – India è sannyasin dal 1995. Ha una vasta formazione sulla co-dipendenza e sulle energie sottili dei SUFI. Da oltre 20 anni conduce gruppi di consapevolezza e ritiri intensivi di meditazione SATORI. È un’insegnante sensibilissima e il suo approccio amorevole permette alle persone di realizzare velocemente il proprio potenziale di serenità e rilassamento.
DETTAGLI:
N° incontri: 10
Quando: ogni giovedì

CORSO DI YOGA
2020-02-27 19:00 - 20:30, 2020-02-20 19:00 - 20:30, 2020-02-13 19:00 - 20:30, 2020-02-06 19:00 - 20:30 | Il nostro centro, Vicolo Boesi 3, Vertova, 24029, Italia
DESCRIZIONE DEL CORSO: Lo Yoga dell’ Energia è una pedagogia specifica che parte dagli insegnamenti che si trovano nei testi fondamentali dello Hata Yoga. Nello “Hatha Yoga Pradipika” (il testo normativo dell’Hatha Yoga) si afferma che: “là dove è situata l’attività mentale, in quel luogo l’energia è stimolata”.
Roger Clerc è l’insegnante che per primo ha ideato questo sistema articolato in tre gradi successivi. Il primo sta nel comprendere che il corpo stesso è una sorgente di energia iniziando a sentire le modificazioni che avvengono dentro di sé e ad equilibrare le polarità attraverso le posizioni classiche dell’Hatha Yoga. Questo è possibile grazie allo “sguardo interiore”, la capacità di percepire il volume interno del corpo. Il secondo grado consiste nel far circolare meglio l’energia vitale attraverso il controllo mentale. Se ci si concentra su un punto del corpo sufficientemente a lungo e con calma, subito l’energia è stimolata proprio là. A poco a poco tutta la persona si risveglia: aumenta la vitalità, la capacità di essere presenti alla vita, la gioia di essere. Nel terzo grado si aggiunge la meditazione per sentire che il movimento della vita in noi è comparabile a quello dell’intero universo. Meditare affinché la coscienza reintegri un sentimento più vasto della sua appartenenza al mondo. L’energia diventa il filo di Arianna che ci lega alla sorgente della vita.  Questi tre gradi devono integrarsi nella vita quotidiana. Non serve a nulla progredire in flessibilità nelle posture quando non si va d’accordo con gli altri. L’elasticità del corpo è un bene, ma l’apertura del cuore, il discernimento, l’empatia sono i valori essenziali che dimostrano l’evoluzione dello yogi.
DETTAGLI:
Quando: ogni giovedì
Occorrente: tappetino

CORSO DI YOGA
2020-02-26 08:30 - 10:00, 2020-02-25 20:00 - 21:30, 2020-02-19 08:30 - 10:00 | Il nostro centro, Vicolo Boesi 3, Vertova, 24029, Italia
DESCRIZIONE DEL CORSO: Lo Yoga dell’ Energia è una pedagogia specifica che parte dagli insegnamenti che si trovano nei testi fondamentali dello Hata Yoga. Nello “Hatha Yoga Pradipika” (il testo normativo dell’Hatha Yoga) si afferma che: “là dove è situata l’attività mentale, in quel luogo l’energia è stimolata”.
Roger Clerc è l’insegnante che per primo ha ideato questo sistema articolato in tre gradi successivi. Il primo sta nel comprendere che il corpo stesso è una sorgente di energia iniziando a sentire le modificazioni che avvengono dentro di sé e ad equilibrare le polarità attraverso le posizioni classiche dell’Hatha Yoga. Questo è possibile grazie allo “sguardo interiore”, la capacità di percepire il volume interno del corpo. Il secondo grado consiste nel far circolare meglio l’energia vitale attraverso il controllo mentale. Se ci si concentra su un punto del corpo sufficientemente a lungo e con calma, subito l’energia è stimolata proprio là. A poco a poco tutta la persona si risveglia: aumenta la vitalità, la capacità di essere presenti alla vita, la gioia di essere. Nel terzo grado si aggiunge la meditazione per sentire che il movimento della vita in noi è comparabile a quello dell’intero universo. Meditare affinché la coscienza reintegri un sentimento più vasto della sua appartenenza al mondo. L’energia diventa il filo di Arianna che ci lega alla sorgente della vita.  Questi tre gradi devono integrarsi nella vita quotidiana. Non serve a nulla progredire in flessibilità nelle posture quando non si va d’accordo con gli altri. L’elasticità del corpo è un bene, ma l’apertura del cuore, il discernimento, l’empatia sono i valori essenziali che dimostrano l’evoluzione dello yogi.
DETTAGLI:
Occorrente: tappetino

INIZIO CORSO PILATES
2020-02-24 09:15 - 10:15 | Il nostro centro, Vicolo Boesi 3, Vertova, 24029, Italia
La tecnica del Pilates è sempre eseguita seguendo i cosiddetti principi tradizionali presenti in tutti gli allenamenti e nelle sue molteplici variazioni ma possono essere integrati ed automatizzati con successo in tutte le azioni della vita quotidiana. Pilates sosteneva con forza che “non è importante ciò che fai, ma come lo fai ” ovvero quanto fosse importante la connessione mente corpo in movimento: mentre gran parte delle attività sportive ed atletiche seguono un obiettivo esterno (un record, un giudizio, una misura, un punteggio), il metodo Pilates parte da dentro, va interiorizzato e sentito volontariamente a livello propriocettivo, aumentando così la consapevolezza corporea.
Si può definire una ginnastica posturale efficace, che può diventare sempre più intensa, tonificante, flessibilizzante ed allenante, se si rispettano i seguenti principi del movimento; applicabile ad un gran numero di persone, sportive e non , in modo sicuro.
I 7 principi tradizionali sono:
1. Concentrazione
2. Controllo
3. Respirazione
4. Centralizzazione
5. Precisione
6. Fluidità
7. Isolamento
INSEGNANTE: Emanuela Carrara- Diplomata Personal Trainer, Sport Manager Federazione Italiana Fitness. Istruttrice Federazione Italiana Nuoto 1 livello con specializzazione in fitness acquatico e attività in acqua per gestanti Metodo Crescinacqua. European Aquatic Academy. Istruttrice Fitness e Pilates – Federazione Italiana Fitness con specializzazione in recupero funzionale, yogaflex, power stretch. Istruttrice Spinning – Federazione Italiana Spinning. Attestato di facilitatore in Mindfulness Mindfulness educator IPHM (olistic accreditation Board). Attualmente studente all’Istituto di Psicologia Somatorelazionale IPSO di Milano, Counseling ad indirizzo bioenergetico, per conseguire il Diploma in conduttore di classi di Bioenergetica.
Credo che il movimento in ogni sua forma ed espressione sia la piu grande occasione che abbiamo per entrare in intimità con noi stessi e con la nostra piu profonda essenza. Noi non abbiamo un corpo… Noi siamo un corpo che, purtroppo, ci abituiamo, crescendo ed adeguandoci a cio che gli altri e l’ambiente sociale ci chiedono, ad ascoltare sempre di meno a favore di costruzioni mentali ed di un sistema di aspettative spesso limitanti la nostra autentica espressione. Vivo il mio lavoro come uno spazio di ascolto e di incontro e mi piace pensare di poter offrire la stessa occasione alle persone che conduco nell’esperienza condivisa. Ogni seduta con un cliente o con un gruppo, è un luogo con energia e identità proprie che può rendere ogni incontro sempre nuovo e sempre arricchente che si tratti di fitness, preparazione atletica, riabilitazione o discipline olistiche come il Pilates. Muoversi nella forma che piu ci è consonante è ritrovare il sapere istintivo del corpo maestro e riconoscerci in esso per ricercare autenticamente unione fra mente e corpo.
OCCORRENTE:

Tappetino
Vestiti comodi

LA TELA, IL COLORE... LA RELAZIONE
2020-02-14 18:00 - 20:00 | Il nostro centro, Vicolo Boesi 3, Vertova, 24029, Italia
L’amore e l’attenzione per il partner si manifestano ogni giorno nei piccoli gesti, nelle carezze scambiate e nei dolci pensieri reciproci. Fiori e cioccolatini sono tenere dimostrazioni d’affetto che a S.Valentino vengono rivisitate in mille modi per sorprendere la persona amata con il pensiero perfetto.
Perché non sperimentare qualcosa di nuovo? Ti proponiamo un’esperienza meravigliosa che coinvolgerà la sensorialità in ogni suo aspetto.
L’ARTE DI AMARSI è un laboratorio alchemico di Amore e Benessere, una dolce pausa di coppia che ti permetterà di esplorare a fondo la forza del legame con il tuo partner. Insieme scoprirete nuovi orizzonti del vostro rapporto, rafforzando armonia e complicità. Il laboratorio prevede un lavoro a piccoli gruppi: le coppie partecipanti avranno la possibilità di condividere pensieri ed emozioni in uno spazio protetto e accogliente. Momenti di totale rilassamento guidato saranno alternati a momenti di sperimentazione creativo-espressiva attraverso il colore.
Ognuno sceglierà liberamente come e quanto esporsi, sia con il partner che con gli altri partecipanti.
Il laboratorio si propone di RAFFORZARE E SOLIDIFICARE IL SENSO DI BENESSERE CON IL PARTNER.
SVILUPPO DELLA SERATA:
· conoscenza tra le coppie
· conoscenza tra la coppia (giochi di teatro sulla fiducia)
· momento di meditazione guidata alchemica sull’amore e colore
· momento creativo trittico
· chiusura con mantra
· aperitivo
Dipingere in coppia è molto utile e stimolante, perché significa:
· aprire il proprio sguardo verso l’altro
· incontrarsi e interagire con l’utilizzo di un linguaggio non verbale
· sentirsi veramente co-partecipi nel processo creativo
· imparare a rispettare i tempi e i modi dell’altro
· provare un senso di gratitudine per il contributo dell’altra persona
Cosa aspetti? Proponi al tuo partner questa esperienza, i vostri pensieri e le vostre anime si intrecceranno fino a tessere un’armoniosa tela d’amore.

MINDFULNESS IN RELAZIONE
2020-02-13 21:00 - 23:00 | Il nostro centro, Vicolo Boesi 3, Vertova, 24029, Italia
Come ci sentiamo quando siamo in relazione con un’altra persona? Cosa si prova ad essere un sé-con-l’altro? Siamo poco abituati a chiedercelo!
Siamo impegnati quasi tutto il tempo in relazioni con gli altri ma il pilota automatico ci fa dimenticare di esserlo e, quando siamo soli, siamo coinvolti in relazioni immaginate, ricordate, temute, desiderate ma anche questo sembra essere un processo dimenticato.
Durante le serate dedicate alla mindfulness in relazione ci chiederemo: cosa si prova a stare di fronte a qualcuno?
Cosa si smuove dentro di noi quando parliamo e ci guardiamo negli occhi a vicenda?
Quando ascoltiamo le storie di vita degli altri? Cosa si prova quando siamo vicini ma, senza neppure parlare né toccarsi, sentiamo che l’altro c’è?
Le relazioni sono degli incontri di storie, di vite, di emozioni. Spesso le rappresentiamo come danze complesse.
Accompagnati e accolti dalla conduzione del Dott. Maurizio Tomio, Medico, ipnotista, counselor supervisor trainer e Istruttore MCE, e della dott.ssa Eleonora Radici, counselor in formazione e facilitattrice MDF, coltiveremo le opportunità esperienziali specifiche della Mindfulness che ci permetteranno di entrare in connessione e di conseguenza danzare con noi stessi e con l’altro, sintonizzandoci con le abilità del cuore quali l’amorevole gentilezza, la compassione, la gioia, la fiducia e l’equanimità
Stabiliremo un campo relazionale sano per creare la sicurezza necessaria per stare insieme e per condividere in profondità.
la mindfulness ci ricorda costantemente la modalità dell’essere, uno stato mentale fatto di consapevolezza, accettazione e non giudizio.
All’interno delle relazioni sembra essere particolarmente difficile da coltivare perché bombardati dai nostri pensieri personali assieme a quelli che coinvolgono l’altro esponenziale. Sarà prevalentemente esperienziale, con momenti di vicinanza fisica, lo scambio di narrazioni neutre oppure cariche emotivamente osservando lo sguardo dell’altro. L’incontro con l’altro chiama in causa il “noi”, dove le individualità necessariamente si eclissano.
Esploreremo diversi modi per mobilitare le nostre risorse interiori e per invitare la presenza attraverso il corpo, la parola e la mente/cuore, esplorando gli effetti che ciò ha su di noi, sui nostri modi di essere nel mondo e di gestire le situazioni stressanti.

MI ESPRIMO: Laboratorio Teatrale e Archetipi
2020-02-09 09:30 - 12:00 | Il nostro centro, Vicolo Boesi 3, Vertova, 24029, Italia
DESCRIZIONE DEL CORSO: Il Laboratorio Teatrale e Archetipi un LABORATORIO di CRESCITA PERSONALE, che unisce l’esperienza concreta del corpo, della voce, delle emozioni e delle relazioni con quella esistenziale degli Archetipi: Guerriero (Io Sono, Il Padre, Il proprio valore, la Vision), il Fanciullo (Io Sento, la Madre, le emozioni, le relazioni), Il Giullare (Io Mi Esprimo, il Figlio, la voce, la creatività, il gioco), Il Costruttore (Io Costruisco, la Realtà, la scelta, l’ordine, il lavoro).
A questo scopo il laboratorio teatrale si dimostra un efficace mezzo di ricerca espressiva che, dalla consapevolezza di chi siamo, ci accompagna nella ricerca di altre modalità, fino all’utilizzo consapevole ed efficace delle stesse.
Nel training teatrale è centrale il lavoro sul corpo come portatore di pensieri ed emozioni che interagiscono in una sinergia armoniosa ed olistica.
INSEGNANTE: KATIA COZZARIN – Mi laureo in Scienze della Formazione e mi specializzo nella conduzione di laboratori teatrali per la consapevolezza di se stessi e la propria crescita personale. Continuo il mio percorso con scuole, seminari e workshop teatrali che hanno come denominatore comune la centralità del corpo nel processo di ricerca espressiva. Incontro la Numerologia e mi formo in Numerologia- Archetipi, che esercito con corsi e consulti individuali sul personale tema natale numerologico. Lo studio degli Archetipi ha influenzato anche il mio lavoro con il laboratorio teatrale, da cui è nato il laboratorio “Teatro e Archetipi”.
DETTAGLI:
N° incontri: 5
Quando: domenica
