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SUMMARY:I CICLI DI VITA DELLE DONNE
DESCRIPTION:Siamo lieti di invitarvi alla nostra serata dedicata alle donne. Vi guiderà l’ostetrica Franca Zucchinali. Sarà una serata per riflettere insieme sulla ciclicità delle donne: dal menarca agli anni di sangue\, sino al tempo del generare\, della maternità all’ultimo passaggio che chiama alla trasformazione che è il tempo della menopausa. \nEssere “cicliche” è un’opportunità che ci è stata donata. Partendo dall’ascolto e dalla scoperta del mondo femminile possiamo trovare la strada per riscoprire le nostre risorse\, il nostro potenziale che i vari passaggi di vita ci chiamano a dare voce e volto.
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SUMMARY:YOGA BIMBI
DESCRIPTION:DESCRIZIONE DEL CORSO: lo Yoga rivolto ai piccoli ha come obiettivo principale quello di veicolare dei contenuti etici\, (come ad esempio il rispetto per gli altri e per l’ambiente\, l’amicizia\, la fiducia in se stessi\, l’autostima\, la solidarietà..) attraverso varie attività ludico-ricreative e sportive. Inoltre lo Yoga per bambini migliora la flessibilità muscolo scheletrica\, la fantasia\, la creatività e porta ad uno stato di rilassamento che avrà come risultato un generale stato di benessere psico fisico. Negli incontri di Yoga vengono utilizzati diversi strumenti come fiabe morali\, colorazioni di mandala\, piccoli esercizi respiratori\, approccio alle posizione tipiche dello yoga (Asana)\, rilassamento\, ascolto di musica e mantra\, lettura di storie\, giochi di gruppo. \nA CHI È RIVOLTO: corso rivolto ai bambini di tutte le età \nINSEGNANTE: LOREDANA CURNIS – Artista\, insegnante di yoga per bambini certificata Csen/ yoga  per bambini\, metodo Balyayoga®. Counselor in formazione al 3° anno presso la Scuola di Couseling ad indirizzo Psicosomatico Integrato di Scanzorosciate. \nDETTAGLI:\nN° incontri: 10\nQuando: ogni venerdì
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SUMMARY:CORSO DI FELDENKRAIS®
DESCRIPTION:DESCRIZIONE DEL CORSO: il metodo Feldenkrais® è un sistema di educazione del corpo e del movimento\, che porta al raggiungimento del benessere psicofisico. Attraverso una serie di movimenti piacevoli\, guidati dall’insegnante\, si imparano nuovi schemi di movimento più efficaci che permettono di riorganizzare la postura e il modo di muoversi\, migliorando la consapevolezza di sé nelle azioni della vita quotidiana e nelle prestazioni di ogni tipo: lavorativa\, sportiva\, artistica \, etc… \nA CHI È RIVOLTO: si rivolge a tutti coloro che vogliono migliorare la qualità del movimento\, sperimentare una maggiore efficienza fisica e mentale\, ridurre lo stress emotivo\, incrementare le prestazioni nella pratica sportiva\, nel canto e nella danza. Adatto a tutte le età\, è un valido supporto a chi  soffre di mal di schiena e dolori articolari \nINSEGNANTE: CRISTINA GINOULHIAC – Fisioterapista dal 1993 ho lavorato in strutture sia private che ospedaliere con adulti e bambini. Lavoro presso l’Ospedale Papa Giovanni XXIII occupo di neurologia infantile. L’unione di corpo e mente sempre stata al centro dei miei interessi portandomi ad approfondire un approccio olistico alla persona. Ho frequentato corsi di terapia manuale\, di massaggio shiatsu\, di reflessologia plantare e fiori di Bach. Ho partecipato alla formazione quadriennale professionale del Metodo Feldenkreis sotto la direzione di Ned Dwelle e Donna Ray. Sono iscritta alla AIIMF (associazione italiana Insegnanti Metodo Feldenkrais). \nDETTAGLI:\nN° incontri: 10\nQuando: ogni venerdi\nOccorrente: tappetino
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SUMMARY:GRUPPO DI CONSAPEVOLEZZA DI SÉ
DESCRIPTION:DESCRIZIONE DEL CORSO: Le ferite inflitte alla nostra innocenza nei primi anni di vita contaminano e inquinano il nostro presente.Continuano ad essere vive nel nostro inconscio e minano i nostri rapporti d’amore e amicizia rendendo impossibili libertà e gioia.Lavorando a diversi livelli creeremo le condizioni affinché possa accadere una trasformazione con naturalezza. Questo gruppo ci permette di riemergere con una nuova apertura alla luce e all’amore.Tornando in contatto con le emozioni legate a quelle ferite e creando un percorso nel quale si possa riversare la nostra energia così ripulita\, per una vita dove fiorisce l’amore e la meditazione. \nA CHI È RIVOLTO: Il gruppo si rivolge a coloro che intendono  coltivare la propria consapevolezza al fine di approfondire la conoscenza di se stessi. \nINSEGNANTE: ESTER CORNA – India è sannyasin dal 1995. Ha una vasta formazione sulla co-dipendenza e sulle energie sottili dei SUFI. Da oltre 20 anni conduce gruppi di consapevolezza e ritiri intensivi di meditazione SATORI. È un’insegnante sensibilissima e il suo approccio amorevole permette alle persone di realizzare velocemente il proprio potenziale di serenità e rilassamento. \nDETTAGLI:\nN° incontri: 10\nQuando: ogni giovedì
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SUMMARY:TAGLIANDO DI RELAZIONE
DESCRIPTION:Eccoci qui con il primo appuntamento delle serate organizzate per il mese di Febbraio. Tema: LA RELAZIONE! \nEmotionGames\, dopo 15 anni di attività a Milano\, sarà qui da noi al Giardino di Ortis a Vertova! Attraverso un approccio ludico guiderà i partecipanti a sperimentare il proprio mondo emozionale. \nPer relazione si intende non solo quella dell’amore romantico\, ma anche quella dell’amicizia o dell’affetto familiare. Attraverso il mondo delle metafore e quello delle emozioni puoi LIBERARE GLI INDUGI e sperimentare il tuo primo TAGLIANDO DI RELAZIONE! \nIMPORTANTE: se in questo momento della tua vita non sei in una relazione\, se lo sei ma il tuo partner non potrà essere presente o se sei sei incuriosita/o e vuoi conoscere in cosa consiste un tagliando di relazione… SEI COMUNQUE LA BENVENUTA O IL BENVENUTO! \nIn questo laboratorio vi accompagneranno: \n\nCHIARA FUSI – Creativa culturale\, counselor e scrittrice\nIRENE CAPONE – Creativa culturale e counselor in training\n\n\n\nCOSTO della serata 15 euro a persona.\n\nPer info e prenotazioni: 392 6646353 oppure > clicca qui.
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SUMMARY:SCRITTURA CREATIVA PER ADULTI
DESCRIPTION:DESCRIZIONE DEL CORSO: Storytelling creativo esperienziale. Durante questo percorso si userà l’arte della scrittura per creare poesia cosi come per creare una visione più intima e completa di noi stessi. Sapremo conferire alle storie raccontate una carica trasformativa?\nDove finisce il confine tra il personaggio di un nostro racconto e noi come autori? Cosa sanno raccontare di noi stessi i nostri personaggi?\nSe l’autobiografia può essere un modo efficace per indagare noi stessi\, con lo storytelling passeremo da un approccio analitico ad uno sguardo artistico. \nPROGRAMMA: \n– La scrittura tra sofferenza e gioia\n– Il primo atto e il nucleo tematico dell’io\n– Il secondo atto e le emozioni formative\n– Il terzo atto e la forza evolutiva degli incidenti\n– Il quarto atto e il ritorno dell’eroe\n– La vita come arte: il piccolo principe e il serpente \nINSEGNANTE:  RUMI N. CRIPPA – Scrittore ed insegnante di scrittura creativa \nDETTAGLI:\nN° incontri: 6\nQuando: ogni martedì\nSi consiglia: abbigliamento comodo\, calzini antiscivolo e tappetino da yoga
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SUMMARY:SCRITTURA CREATIVA PER BAMBINI - Una fiaba bergamasca
DESCRIPTION:DESCRIZIONE DEL CORSO: il corso prevede un aspetto teorico ed uno esperienziale. Nel primo verranno illustrate tecniche espressive legate allo storytelling classico\, alla drammaturgia e alla descrizione degli ambienti in letteratura. Nel secondo si creeranno dinamiche di gruppo e di condivisione\, supportate da materiali audio-visivi e da strumenti di rilassamento. \nI testi di riferimento saranno i seguenti:\n– Fiabe dritte per un mondo storto\, N. Crippa\, Leucotea Editore\, 2018;\n– Una fiaba bergamasca\, N. Crippa\, Lubrina Editore\, 2017;\n– Il piccolo principe\, A. Saint-Exupery. \nTIPOLOGIA CORSO: creativo ed esperienziale .\nFINALITÀ DEL CORSO: offrire strumenti espressivi letterari validi sia per il racconto orale che per quello scritto\, creare opportunità di confronto e di dialogo\, spirito di gruppo e occasioni di riflessione circa il tema del fiabesco\, del fantastico e del magico.  \nINSEGNANTE:  RUMI N. CRIPPA – Scrittore ed insegnante di scrittura creativa \nDETTAGLI:\nN° incontri: 4\nQuando: ogni martedì
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SUMMARY:MI ESPRIMO: Laboratorio Teatrale e Archetipi
DESCRIPTION:DESCRIZIONE DEL CORSO:  Il Laboratorio Teatrale e Archetipi un LABORATORIO di CRESCITA PERSONALE\, che unisce l’esperienza concreta del corpo\, della voce\, delle emozioni e delle relazioni con quella esistenziale degli Archetipi: Guerriero (Io Sono\, Il Padre\, Il proprio valore\, la Vision)\, il Fanciullo (Io Sento\, la Madre\, le emozioni\, le relazioni)\, Il Giullare (Io Mi Esprimo\, il Figlio\, la voce\, la creatività\, il gioco)\, Il Costruttore (Io Costruisco\, la Realtà\, la scelta\, l’ordine\, il lavoro).\nA questo scopo il laboratorio teatrale si dimostra un efficace mezzo di ricerca espressiva che\, dalla consapevolezza di chi siamo\, ci accompagna nella ricerca di altre modalità\, fino all’utilizzo consapevole ed efficace delle stesse.\nNel training teatrale è centrale il lavoro sul corpo come portatore di pensieri ed emozioni che interagiscono in una sinergia armoniosa ed olistica. \nINSEGNANTE:  KATIA COZZARIN – Mi laureo in Scienze della Formazione e mi specializzo nella conduzione di laboratori teatrali per la consapevolezza di se stessi e la propria crescita personale. Continuo il mio percorso con scuole\, seminari e workshop teatrali che hanno come denominatore comune la centralità del corpo nel processo di ricerca espressiva. Incontro la Numerologia e mi formo in Numerologia- Archetipi\, che esercito con corsi e consulti individuali sul personale tema natale numerologico. Lo studio degli Archetipi ha influenzato anche il mio lavoro con il laboratorio teatrale\, da cui è nato il laboratorio “Teatro e Archetipi”. \nDETTAGLI:\nN° incontri: 5\nQuando: domenica
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SUMMARY:CONSULENZE DI NUMEROLOGIA
DESCRIPTION:DESCRIZIONE:  Il Tema Natale Numerologico rappresenta la nostra matrice\, tutto ciò che in potenza già siamo in termini di caratteristiche\, potenziale\, aspetti che tendono a squilibrarsi e in merito al quale compito evolutivo che ci aspetta in questa vita.\nÉ il progetto\, il seme che fiorisce nel tempo in relazione alle nostre scelte\, al percorso di consapevolezza profonda e di allineamento verso ciò che siamo profondamente\, al fine di “fare ciò che siamo”.\nLa nostra matrice è espressa in numeri e\, nel mio approccio\, in archetipi che delineano con precisione i nostri desideri profondi\, il carattere\, gli aspetti che tendono a squilibrarsi e che richiedono la nostra attenzione e correzione\, il sentiero evolutivo che la nostra anima ha scelto\, ovvero la strada della nostra realizzazione vera.\nConoscere il TEMA NATALE NUMEROLOGICO è una splendida occasione per comprendere il proprio panorama interiore\, riconoscere i meccanismi e i copioni che vengono reiterati\, gestire in modo corretto le relazioni\, utilizzare consapevolmente le proprie attitudini e talenti\, conoscere lo scopo della propria vita.\nIl consulto ha una durata di 1 ora e mezza\, saranno rilasciati 2 cartacei e la registrazione del consulto\, in modo che la persona possa riascoltarlo ogni volta che vorrà. \nINSEGNANTE:  Katia COZZARIN – Mi laureo in Scienze della Formazione e mi specializzo nella conduzione di laboratori teatrali per la consapevolezza di se stessi e la propria crescita personale. Continuo il mio percorso con scuole\, seminari e workshop teatrali che hanno come denominatore comune la centralità del corpo nel processo di ricerca espressiva. Incontro la Numerologia e mi formo in Numerologia- Archetipi\, che esercito con corsi e consulti individuali sul personale tema natale numerologico. Lo studio degli Archetipi ha influenzato anche il mio lavoro con il laboratorio teatrale\, da cui è nato il laboratorio “Teatro e Archetipi”. \nDETTAGLI:\nDurata della consulenza: 1 ora e 30 minuti
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SUMMARY:YOGA BIMBI
DESCRIPTION:DESCRIZIONE DEL CORSO: lo Yoga rivolto ai piccoli ha come obiettivo principale quello di veicolare dei contenuti etici\, (come ad esempio il rispetto per gli altri e per l’ambiente\, l’amicizia\, la fiducia in se stessi\, l’autostima\, la solidarietà..) attraverso varie attività ludico-ricreative e sportive. Inoltre lo Yoga per bambini migliora la flessibilità muscolo scheletrica\, la fantasia\, la creatività e porta ad uno stato di rilassamento che avrà come risultato un generale stato di benessere psico fisico. Negli incontri di Yoga vengono utilizzati diversi strumenti come fiabe morali\, colorazioni di mandala\, piccoli esercizi respiratori\, approccio alle posizione tipiche dello yoga (Asana)\, rilassamento\, ascolto di musica e mantra\, lettura di storie\, giochi di gruppo. \nA CHI È RIVOLTO: corso rivolto ai bambini di tutte le età \nINSEGNANTE: LOREDANA CURNIS – Artista\, insegnante di yoga per bambini certificata Csen/ yoga  per bambini\, metodo Balyayoga®. Counselor in formazione al 3° anno presso la Scuola di Couseling ad indirizzo Psicosomatico Integrato di Scanzorosciate. \nDETTAGLI:\nN° incontri: 10\nQuando: ogni venerdì
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SUMMARY:CORSO DI FELDENKRAIS®
DESCRIPTION:DESCRIZIONE DEL CORSO: il metodo Feldenkrais® è un sistema di educazione del corpo e del movimento\, che porta al raggiungimento del benessere psicofisico. Attraverso una serie di movimenti piacevoli\, guidati dall’insegnante\, si imparano nuovi schemi di movimento più efficaci che permettono di riorganizzare la postura e il modo di muoversi\, migliorando la consapevolezza di sé nelle azioni della vita quotidiana e nelle prestazioni di ogni tipo: lavorativa\, sportiva\, artistica \, etc… \nA CHI È RIVOLTO: si rivolge a tutti coloro che vogliono migliorare la qualità del movimento\, sperimentare una maggiore efficienza fisica e mentale\, ridurre lo stress emotivo\, incrementare le prestazioni nella pratica sportiva\, nel canto e nella danza. Adatto a tutte le età\, è un valido supporto a chi  soffre di mal di schiena e dolori articolari \nINSEGNANTE: CRISTINA GINOULHIAC – Fisioterapista dal 1993 ho lavorato in strutture sia private che ospedaliere con adulti e bambini. Lavoro presso l’Ospedale Papa Giovanni XXIII occupo di neurologia infantile. L’unione di corpo e mente sempre stata al centro dei miei interessi portandomi ad approfondire un approccio olistico alla persona. Ho frequentato corsi di terapia manuale\, di massaggio shiatsu\, di reflessologia plantare e fiori di Bach. Ho partecipato alla formazione quadriennale professionale del Metodo Feldenkreis sotto la direzione di Ned Dwelle e Donna Ray. Sono iscritta alla AIIMF (associazione italiana Insegnanti Metodo Feldenkrais). \nDETTAGLI:\nN° incontri: 10\nQuando: ogni venerdi\nOccorrente: tappetino
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DESCRIPTION:DESCRIZIONE DEL CORSO: Le ferite inflitte alla nostra innocenza nei primi anni di vita contaminano e inquinano il nostro presente.Continuano ad essere vive nel nostro inconscio e minano i nostri rapporti d’amore e amicizia rendendo impossibili libertà e gioia.Lavorando a diversi livelli creeremo le condizioni affinché possa accadere una trasformazione con naturalezza. Questo gruppo ci permette di riemergere con una nuova apertura alla luce e all’amore.Tornando in contatto con le emozioni legate a quelle ferite e creando un percorso nel quale si possa riversare la nostra energia così ripulita\, per una vita dove fiorisce l’amore e la meditazione. \nA CHI È RIVOLTO: Il gruppo si rivolge a coloro che intendono  coltivare la propria consapevolezza al fine di approfondire la conoscenza di se stessi. \nINSEGNANTE: ESTER CORNA – India è sannyasin dal 1995. Ha una vasta formazione sulla co-dipendenza e sulle energie sottili dei SUFI. Da oltre 20 anni conduce gruppi di consapevolezza e ritiri intensivi di meditazione SATORI. È un’insegnante sensibilissima e il suo approccio amorevole permette alle persone di realizzare velocemente il proprio potenziale di serenità e rilassamento. \nDETTAGLI:\nN° incontri: 10\nQuando: ogni giovedì
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DESCRIPTION:OBIETTIVI DEL PERCORSO:​\n– Aumentare la propria consapevolezza psicofisica attraverso pratiche meditative che coinvolgono il corpo e che si focalizzano sul respiro\, sensazioni\, emozioni e pensieri.​\n– Nutrire un atteggiamento di gentilezza amorevole verso se stessi.​\n– Riconoscere la natura dei pensieri afflittivi e disfunzionali che dominano la nostra mente​\n– Incrementare la presenza mentale durante le azioni svolte nella vita quotidiana​\n– Sviluppare amore e compassione verso la diversità dell’altro con cui entriamo in relazione​\n– Consolidare la pratica a casa con il supporto di materiale audio e schede di esercizi. ​ \nCondurranno gli incontri il Dott. Maurizio Tomio ed Eleonora Radici​. Corso organizzato con la partecipazione del centro counseling ad indirizzo psicosomatico integrato di scanzo e Mindfulness Bergamo \nCOSTO: 160 euro\, 10 ingressi.
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SUMMARY:DIFESA PERSONALE ADOLESCENTI inizio corso
DESCRIPTION:Purtroppo questa è la verità! Se la legge non può tutelare chi viene derubato o aggredito\, dobbiamo fare in modo di poterlo fare noi stessi! Anche i nostri ragazzi si devono imparare a difendere da potenziali aggressioni. \nIN QUALE MODO?\nGuidati e seguiti da esperti del settore della difesa personale. Il nostro corso per adolescenti prevede un percorso pensato ad hoc per insegnare ai ragazzi questa disciplina. È il modo più diretto e “semplice” per dar loro la possibilità di difendersi. LA SICUREZZA PERSONALE NON È UN PRIVILEGIO! \nDurante le lezioni insegneremo ai ragazzi ad utilizzare anche IL KUBOTAN: uno strumento di difesa legale. Va tenuto in pugno in modo che entrambe le estremità sporgano leggermente. Con un solo colpo Kubotan rafforza il potere dell’azione! Anche colpi leggeri ottengono un effetto tremendo. L’effetto ottimale si ottiene colpendo uno dei circa 250 nervi presenti nel corpo (ad es. popliteo\, ascelle\, interno coscia): può diventare una delle armi di autodifesa più efficaci e semplici disponibili. \nCOSTO: 15 € \nDURATA: 10 lezioni
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LOCATION:Il nostro centro\, Vicolo Boesi 3\, Vertova\, 24029\, Italia
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SUMMARY:SCRITTURA CREATIVA PER ADULTI
DESCRIPTION:DESCRIZIONE DEL CORSO: Storytelling creativo esperienziale. Durante questo percorso si userà l’arte della scrittura per creare poesia cosi come per creare una visione più intima e completa di noi stessi. Sapremo conferire alle storie raccontate una carica trasformativa?\nDove finisce il confine tra il personaggio di un nostro racconto e noi come autori? Cosa sanno raccontare di noi stessi i nostri personaggi?\nSe l’autobiografia può essere un modo efficace per indagare noi stessi\, con lo storytelling passeremo da un approccio analitico ad uno sguardo artistico. \nPROGRAMMA: \n– La scrittura tra sofferenza e gioia\n– Il primo atto e il nucleo tematico dell’io\n– Il secondo atto e le emozioni formative\n– Il terzo atto e la forza evolutiva degli incidenti\n– Il quarto atto e il ritorno dell’eroe\n– La vita come arte: il piccolo principe e il serpente \nINSEGNANTE:  RUMI N. CRIPPA – Scrittore ed insegnante di scrittura creativa \nDETTAGLI:\nN° incontri: 6\nQuando: ogni martedì\nSi consiglia: abbigliamento comodo\, calzini antiscivolo e tappetino da yoga
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LOCATION:Il nostro centro\, Vicolo Boesi 3\, Vertova\, 24029\, Italia
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SUMMARY:SCRITTURA CREATIVA PER BAMBINI - Una fiaba bergamasca
DESCRIPTION:DESCRIZIONE DEL CORSO: il corso prevede un aspetto teorico ed uno esperienziale. Nel primo verranno illustrate tecniche espressive legate allo storytelling classico\, alla drammaturgia e alla descrizione degli ambienti in letteratura. Nel secondo si creeranno dinamiche di gruppo e di condivisione\, supportate da materiali audio-visivi e da strumenti di rilassamento. \nI testi di riferimento saranno i seguenti:\n– Fiabe dritte per un mondo storto\, N. Crippa\, Leucotea Editore\, 2018;\n– Una fiaba bergamasca\, N. Crippa\, Lubrina Editore\, 2017;\n– Il piccolo principe\, A. Saint-Exupery. \nTIPOLOGIA CORSO: creativo ed esperienziale .\nFINALITÀ DEL CORSO: offrire strumenti espressivi letterari validi sia per il racconto orale che per quello scritto\, creare opportunità di confronto e di dialogo\, spirito di gruppo e occasioni di riflessione circa il tema del fiabesco\, del fantastico e del magico.  \nINSEGNANTE:  RUMI N. CRIPPA – Scrittore ed insegnante di scrittura creativa \nDETTAGLI:\nN° incontri: 4\nQuando: ogni martedì
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SUMMARY:DIFESA PERSONALE ADULTI inizio corso
DESCRIPTION:Purtroppo questa è la verità! Se la legge non può tutelare chi viene derubato o aggredito\, dobbiamo fare in modo di poterlo fare noi stessi! Dobbiamo imparare a difenderci da queste potenziali aggressioni. \nIN QUALE MODO?\nGuidati e seguiti da esperti del settore della difesa personale.\nQuesto è il modo più diretto e “semplice” per poter avere la possibilità di difenderci. Vi insegneremo inoltre a padroneggiare uno strumento di difesa legale\, che soprattutto potrete portarvi con voi\, raggiungendo con la pratica\, la sicurezza e la tecnica che ci possa far sentire sicuri di noi stessi. LA SICUREZZA PERSONALE NON È UN PRIVILEGIO! \nDurante le lezioni vi insegneremo ad utilizzare IL KUBOTAN:\nsi tratta di uno strumento che va tenuto in pugno in modo che entrambe le estremità sporgano leggermente. Con un solo colpo Kubotan rafforza il potere dell’azione! Anche colpi leggeri ottengono un effetto tremendo. L’effetto ottimale si ottiene colpendo uno dei circa 250 nervi presenti nel corpo (ad es. popliteo\, ascelle\, interno coscia): può diventare una delle armi di autodifesa più efficaci e semplici disponibili. \nCOSTO: 15 € \nDURATA: 10 lezioni
URL:https://ilgiardinodiortis.it/evento/difesa-personale-adulti-inizio-corso/
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SUMMARY:NORDIC WALKING E MEDITAZIONE
DESCRIPTION:DESCRIZIONE DEL CORSO: il Nordic Walking e la mindfulness creano sinergia per coltivare la consapevolezza di sé tramite il movimento. \nNORDIC WALKING | Un’attività motoria nata in Finlandia e che si sta velocemente diffondendo in tutto il mondo. Le sue principali caratteristiche sono la grande semplicità e la naturalità di esecuzione del gesto\, che la rendono un’attività completa\, allenante e divertente. Il Nordic Walking consiste nel camminare\, correre\, saltellare ed eseguire esercizi di tonificazione con bastoncini appositi che permettono un’esecuzione tecnica corretta. E’ rilassante e si può praticare in ogni stagione\, e non solo in montagna. E’ un’attività moderata\, salutare e anche terapeutica. \nMINDFULNESS | Mindfulness è un termine anglosassone che significa “consapevolezza coltivata attraverso il prestare attenzione\, intenzionalmente\, nel momento presente e in modo non giudicante” (Kabat-Zinn 2004). Si tratta di un insieme di pratiche per apprendere dalle proprie esperienze come dedicare una miglior attenzione a se stessi contemplando ed esplorando senza giudizio le interazioni tra il corpo e la mente\, rigenerando le proprie risorse interiori di cura\, crescita e resilienza. Imparando così a prenderci un sano distacco da quei pensieri e quelle emozioni che ci causano sofferenza\, impareremo nuovi modi per crescere oltre il disagio anziché odiarlo e aumentare la nostra sofferenza. \nINSEGNANTE: GIUSEPPE RINALDI – istruttore Tecnico di Nordic Wolking presso la scuola Italiana SINW\, specializzato in analisi biomeccanica ed interazione posturale basale nel Nordic Wolking e riabilitazione oncologica. \nELEONORA RADICI – laureata in Pubbliche Relazione presso l’Università IULM di MIlano\, Councelor in formazione al 3° anno presso la Scuola di Counceling ad Indirizzo Psicosomatico Integrato di Scanzorosciate\, Facilitatrice di Corsi di Mindfulness. \nDETTAGLI: \nMassimo Partecipanti : 7 \nQuando : Domenica Mattina \nOrario: 9.00 – 10.30 sul posto \nN° incontri: 7 (2 in aula e 5 in esterno) \n\nPrato Alto – Cene\nParco del Serio Nord – Villa di Serio\nParco Montecchio – Alzano Lombardo\nValle Vertova – Vertova\nPineta di Piario – Piario\n\nOCCORRENTE: \n\nCertificato medico non agonistico\nGuanti\nBastoncini da Nordic Wolking ( possibilità di Noleggio)\nScarpe da ginnastica con suola da escursione\nAbbigliamento adeguato alla stagione\nUn cambio\n\n 
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SUMMARY:YOGA BIMBI
DESCRIPTION:DESCRIZIONE DEL CORSO: lo Yoga rivolto ai piccoli ha come obiettivo principale quello di veicolare dei contenuti etici\, (come ad esempio il rispetto per gli altri e per l’ambiente\, l’amicizia\, la fiducia in se stessi\, l’autostima\, la solidarietà..) attraverso varie attività ludico-ricreative e sportive. Inoltre lo Yoga per bambini migliora la flessibilità muscolo scheletrica\, la fantasia\, la creatività e porta ad uno stato di rilassamento che avrà come risultato un generale stato di benessere psico fisico. Negli incontri di Yoga vengono utilizzati diversi strumenti come fiabe morali\, colorazioni di mandala\, piccoli esercizi respiratori\, approccio alle posizione tipiche dello yoga (Asana)\, rilassamento\, ascolto di musica e mantra\, lettura di storie\, giochi di gruppo. \nA CHI È RIVOLTO: corso rivolto ai bambini di tutte le età \nINSEGNANTE: LOREDANA CURNIS – Artista\, insegnante di yoga per bambini certificata Csen/ yoga  per bambini\, metodo Balyayoga®. Counselor in formazione al 3° anno presso la Scuola di Couseling ad indirizzo Psicosomatico Integrato di Scanzorosciate. \nDETTAGLI:\nN° incontri: 10\nQuando: ogni venerdì
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LOCATION:Il nostro centro\, Vicolo Boesi 3\, Vertova\, 24029\, Italia
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SUMMARY:CORSO DI FELDENKRAIS®
DESCRIPTION:DESCRIZIONE DEL CORSO: il metodo Feldenkrais® è un sistema di educazione del corpo e del movimento\, che porta al raggiungimento del benessere psicofisico. Attraverso una serie di movimenti piacevoli\, guidati dall’insegnante\, si imparano nuovi schemi di movimento più efficaci che permettono di riorganizzare la postura e il modo di muoversi\, migliorando la consapevolezza di sé nelle azioni della vita quotidiana e nelle prestazioni di ogni tipo: lavorativa\, sportiva\, artistica \, etc… \nA CHI È RIVOLTO: si rivolge a tutti coloro che vogliono migliorare la qualità del movimento\, sperimentare una maggiore efficienza fisica e mentale\, ridurre lo stress emotivo\, incrementare le prestazioni nella pratica sportiva\, nel canto e nella danza. Adatto a tutte le età\, è un valido supporto a chi  soffre di mal di schiena e dolori articolari \nINSEGNANTE: CRISTINA GINOULHIAC – Fisioterapista dal 1993 ho lavorato in strutture sia private che ospedaliere con adulti e bambini. Lavoro presso l’Ospedale Papa Giovanni XXIII occupo di neurologia infantile. L’unione di corpo e mente sempre stata al centro dei miei interessi portandomi ad approfondire un approccio olistico alla persona. Ho frequentato corsi di terapia manuale\, di massaggio shiatsu\, di reflessologia plantare e fiori di Bach. Ho partecipato alla formazione quadriennale professionale del Metodo Feldenkreis sotto la direzione di Ned Dwelle e Donna Ray. Sono iscritta alla AIIMF (associazione italiana Insegnanti Metodo Feldenkrais). \nDETTAGLI:\nN° incontri: 10\nQuando: ogni venerdì\nOccorrente: tappetino
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SUMMARY:GRUPPO DI CONSAPEVOLEZZA DI SÉ
DESCRIPTION:DESCRIZIONE DEL CORSO: Le ferite inflitte alla nostra innocenza nei primi anni di vita contaminano e inquinano il nostro presente.Continuano ad essere vive nel nostro inconscio e minano i nostri rapporti d’amore e amicizia rendendo impossibili libertà e gioia.Lavorando a diversi livelli creeremo le condizioni affinché possa accadere una trasformazione con naturalezza. Questo gruppo ci permette di riemergere con una nuova apertura alla luce e all’amore.Tornando in contatto con le emozioni legate a quelle ferite e creando un percorso nel quale si possa riversare la nostra energia così ripulita\, per una vita dove fiorisce l’amore e la meditazione. \nA CHI È RIVOLTO: Il gruppo si rivolge a coloro che intendono  coltivare la propria consapevolezza al fine di approfondire la conoscenza di se stessi. \nINSEGNANTE: ESTER CORNA – India è sannyasin dal 1995. Ha una vasta formazione sulla co-dipendenza e sulle energie sottili dei SUFI. Da oltre 20 anni conduce gruppi di consapevolezza e ritiri intensivi di meditazione SATORI. È un’insegnante sensibilissima e il suo approccio amorevole permette alle persone di realizzare velocemente il proprio potenziale di serenità e rilassamento. \nDETTAGLI:\nN° incontri: 10\nQuando: ogni giovedì
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SUMMARY:CORSO DI YOGA
DESCRIPTION:DESCRIZIONE DEL CORSO: Lo Yoga dell’ Energia è una pedagogia specifica che parte dagli insegnamenti che si trovano nei testi fondamentali dello Hata Yoga. Nello “Hatha Yoga Pradipika” (il testo normativo dell’Hatha Yoga) si afferma che: “là dove è situata l’attività mentale\, in quel luogo l’energia è stimolata”.\nRoger Clerc è l’insegnante che per primo ha ideato questo sistema articolato in tre gradi successivi. Il primo sta nel comprendere che il corpo stesso è una sorgente di energia iniziando a sentire le modificazioni che avvengono dentro di sé e ad equilibrare le polarità attraverso le posizioni classiche dell’Hatha Yoga. Questo è possibile grazie allo “sguardo interiore”\, la capacità di percepire il volume interno del corpo. Il secondo grado consiste nel far circolare meglio l’energia vitale attraverso il controllo mentale. Se ci si concentra su un punto del corpo sufficientemente a lungo e con calma\, subito l’energia è stimolata proprio là. A poco a poco tutta la persona si risveglia: aumenta la vitalità\, la capacità di essere presenti alla vita\, la gioia di essere. Nel terzo grado si aggiunge la meditazione per sentire che il movimento della vita in noi è comparabile a quello dell’intero universo. Meditare affinché la coscienza reintegri un sentimento più vasto della sua appartenenza al mondo. L’energia diventa il filo di Arianna che ci lega alla sorgente della vita.
 Questi tre gradi devono integrarsi nella vita quotidiana. Non serve a nulla progredire in flessibilità nelle posture quando non si va d’accordo con gli altri. L’elasticità del corpo è un bene\, ma l’apertura del cuore\, il discernimento\, l’empatia sono i valori essenziali che dimostrano l’evoluzione dello yogi. \nDETTAGLI:\nQuando: ogni giovedì \nOccorrente: tappetino
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SUMMARY:CORSO DI YOGA
DESCRIPTION:DESCRIZIONE DEL CORSO: Lo Yoga dell’ Energia è una pedagogia specifica che parte dagli insegnamenti che si trovano nei testi fondamentali dello Hata Yoga. Nello “Hatha Yoga Pradipika” (il testo normativo dell’Hatha Yoga) si afferma che: “là dove è situata l’attività mentale\, in quel luogo l’energia è stimolata”.\nRoger Clerc è l’insegnante che per primo ha ideato questo sistema articolato in tre gradi successivi. Il primo sta nel comprendere che il corpo stesso è una sorgente di energia iniziando a sentire le modificazioni che avvengono dentro di sé e ad equilibrare le polarità attraverso le posizioni classiche dell’Hatha Yoga. Questo è possibile grazie allo “sguardo interiore”\, la capacità di percepire il volume interno del corpo. Il secondo grado consiste nel far circolare meglio l’energia vitale attraverso il controllo mentale. Se ci si concentra su un punto del corpo sufficientemente a lungo e con calma\, subito l’energia è stimolata proprio là. A poco a poco tutta la persona si risveglia: aumenta la vitalità\, la capacità di essere presenti alla vita\, la gioia di essere. Nel terzo grado si aggiunge la meditazione per sentire che il movimento della vita in noi è comparabile a quello dell’intero universo. Meditare affinché la coscienza reintegri un sentimento più vasto della sua appartenenza al mondo. L’energia diventa il filo di Arianna che ci lega alla sorgente della vita.
 Questi tre gradi devono integrarsi nella vita quotidiana. Non serve a nulla progredire in flessibilità nelle posture quando non si va d’accordo con gli altri. L’elasticità del corpo è un bene\, ma l’apertura del cuore\, il discernimento\, l’empatia sono i valori essenziali che dimostrano l’evoluzione dello yogi. \nDETTAGLI: \nOccorrente: tappetino
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DESCRIPTION:DESCRIZIONE DEL CORSO: Lo Yoga dell’ Energia è una pedagogia specifica che parte dagli insegnamenti che si trovano nei testi fondamentali dello Hata Yoga. Nello “Hatha Yoga Pradipika” (il testo normativo dell’Hatha Yoga) si afferma che: “là dove è situata l’attività mentale\, in quel luogo l’energia è stimolata”.\nRoger Clerc è l’insegnante che per primo ha ideato questo sistema articolato in tre gradi successivi. Il primo sta nel comprendere che il corpo stesso è una sorgente di energia iniziando a sentire le modificazioni che avvengono dentro di sé e ad equilibrare le polarità attraverso le posizioni classiche dell’Hatha Yoga. Questo è possibile grazie allo “sguardo interiore”\, la capacità di percepire il volume interno del corpo. Il secondo grado consiste nel far circolare meglio l’energia vitale attraverso il controllo mentale. Se ci si concentra su un punto del corpo sufficientemente a lungo e con calma\, subito l’energia è stimolata proprio là. A poco a poco tutta la persona si risveglia: aumenta la vitalità\, la capacità di essere presenti alla vita\, la gioia di essere. Nel terzo grado si aggiunge la meditazione per sentire che il movimento della vita in noi è comparabile a quello dell’intero universo. Meditare affinché la coscienza reintegri un sentimento più vasto della sua appartenenza al mondo. L’energia diventa il filo di Arianna che ci lega alla sorgente della vita.
 Questi tre gradi devono integrarsi nella vita quotidiana. Non serve a nulla progredire in flessibilità nelle posture quando non si va d’accordo con gli altri. L’elasticità del corpo è un bene\, ma l’apertura del cuore\, il discernimento\, l’empatia sono i valori essenziali che dimostrano l’evoluzione dello yogi. \nDETTAGLI: \nOccorrente: tappetino
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SUMMARY:INIZIO CORSO PILATES
DESCRIPTION:La tecnica del Pilates è sempre eseguita seguendo i cosiddetti principi tradizionali presenti in tutti gli allenamenti e nelle sue molteplici variazioni ma possono essere integrati ed automatizzati con successo in tutte le azioni della vita quotidiana. Pilates sosteneva con forza che “non è importante ciò che fai\, ma come lo fai ” ovvero quanto fosse importante la connessione mente corpo in movimento: mentre gran parte delle attività sportive ed atletiche seguono un obiettivo esterno (un record\, un giudizio\, una misura\, un punteggio)\, il metodo Pilates parte da dentro\, va interiorizzato e sentito volontariamente a livello propriocettivo\, aumentando così la consapevolezza corporea.\nSi può definire una ginnastica posturale efficace\, che può diventare sempre più intensa\, tonificante\, flessibilizzante ed allenante\, se si rispettano i seguenti principi del movimento; applicabile ad un gran numero di persone\, sportive e non \, in modo sicuro.\nI 7 principi tradizionali sono:\n1. Concentrazione\n2. Controllo\n3. Respirazione\n4. Centralizzazione\n5. Precisione\n6. Fluidità\n7. Isolamento \nINSEGNANTE: Emanuela Carrara- Diplomata Personal Trainer\, Sport Manager Federazione Italiana Fitness. Istruttrice Federazione Italiana Nuoto 1 livello con specializzazione in fitness acquatico e attività in acqua per gestanti Metodo Crescinacqua. European Aquatic Academy. Istruttrice Fitness e Pilates – Federazione Italiana Fitness con specializzazione in recupero funzionale\, yogaflex\, power stretch. Istruttrice Spinning – Federazione Italiana Spinning. Attestato di facilitatore in Mindfulness Mindfulness educator IPHM (olistic accreditation Board). Attualmente studente all’Istituto di Psicologia Somatorelazionale IPSO di Milano\, Counseling ad indirizzo bioenergetico\, per conseguire il Diploma in conduttore di classi di Bioenergetica. \nCredo che il movimento in ogni sua forma ed espressione sia la piu grande occasione che abbiamo per entrare in intimità con noi stessi e con la nostra piu profonda essenza. Noi non abbiamo un corpo… Noi siamo un corpo che\, purtroppo\, ci abituiamo\, crescendo ed adeguandoci a cio che gli altri e l’ambiente sociale ci chiedono\, ad ascoltare sempre di meno a favore di costruzioni mentali ed di un sistema di aspettative spesso limitanti la nostra autentica espressione. Vivo il mio lavoro come uno spazio di ascolto e di incontro e mi piace pensare di poter offrire la stessa occasione alle persone che conduco nell’esperienza condivisa. Ogni seduta con un cliente o con un gruppo\, è un luogo con energia e identità proprie che può rendere ogni incontro sempre nuovo e sempre arricchente che si tratti di fitness\, preparazione atletica\, riabilitazione o discipline olistiche come il Pilates. Muoversi nella forma che piu ci è consonante è ritrovare il sapere istintivo del corpo maestro e riconoscerci in esso per ricercare autenticamente unione fra mente e corpo. \nOCCORRENTE:  \n\nTappetino\nVestiti comodi
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SUMMARY:NORDIC WALKING E MEDITAZIONE
DESCRIPTION:DESCRIZIONE DEL CORSO: il Nordic Walking e la mindfulness creano sinergia per coltivare la consapevolezza di sé tramite il movimento. \nNORDIC WALKING | Un’attività motoria nata in Finlandia e che si sta velocemente diffondendo in tutto il mondo. Le sue principali caratteristiche sono la grande semplicità e la naturalità di esecuzione del gesto\, che la rendono un’attività completa\, allenante e divertente. Il Nordic Walking consiste nel camminare\, correre\, saltellare ed eseguire esercizi di tonificazione con bastoncini appositi che permettono un’esecuzione tecnica corretta. E’ rilassante e si può praticare in ogni stagione\, e non solo in montagna. E’ un’attività moderata\, salutare e anche terapeutica. \nMINDFULNESS | Mindfulness è un termine anglosassone che significa “consapevolezza coltivata attraverso il prestare attenzione\, intenzionalmente\, nel momento presente e in modo non giudicante” (Kabat-Zinn 2004). Si tratta di un insieme di pratiche per apprendere dalle proprie esperienze come dedicare una miglior attenzione a se stessi contemplando ed esplorando senza giudizio le interazioni tra il corpo e la mente\, rigenerando le proprie risorse interiori di cura\, crescita e resilienza. Imparando così a prenderci un sano distacco da quei pensieri e quelle emozioni che ci causano sofferenza\, impareremo nuovi modi per crescere oltre il disagio anziché odiarlo e aumentare la nostra sofferenza. \nINSEGNANTE: GIUSEPPE RINALDI – istruttore Tecnico di Nordic Wolking presso la scuola Italiana SINW\, specializzato in analisi biomeccanica ed interazione posturale basale nel Nordic Wolking e riabilitazione oncologica. \nELEONORA RADICI – laureata in Pubbliche Relazione presso l’Università IULM di MIlano\, Councelor in formazione al 3° anno presso la Scuola di Counceling ad Indirizzo Psicosomatico Integrato di Scanzorosciate\, Facilitatrice di Corsi di Mindfulness. \nDETTAGLI: \nMassimo Partecipanti : 7 \nQuando : Domenica Mattina \nOrario: 9.00 – 10.30 sul posto \nN° incontri: 7 (2 in aula e 5 in esterno) \n\nPrato Alto – Cene\nParco del Serio Nord – Villa di Serio\nParco Montecchio – Alzano Lombardo\nValle Vertova – Vertova\nPineta di Piario – Piario\n\nOCCORRENTE: \n\nCertificato medico non agonistico\nGuanti\nBastoncini da Nordic Wolking ( possibilità di Noleggio)\nScarpe da ginnastica con suola da escursione\nAbbigliamento adeguato alla stagione\nUn cambio\n\n 
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SUMMARY:YOGA BIMBI
DESCRIPTION:DESCRIZIONE DEL CORSO: lo Yoga rivolto ai piccoli ha come obiettivo principale quello di veicolare dei contenuti etici\, (come ad esempio il rispetto per gli altri e per l’ambiente\, l’amicizia\, la fiducia in se stessi\, l’autostima\, la solidarietà..) attraverso varie attività ludico-ricreative e sportive. Inoltre lo Yoga per bambini migliora la flessibilità muscolo scheletrica\, la fantasia\, la creatività e porta ad uno stato di rilassamento che avrà come risultato un generale stato di benessere psico fisico. Negli incontri di Yoga vengono utilizzati diversi strumenti come fiabe morali\, colorazioni di mandala\, piccoli esercizi respiratori\, approccio alle posizione tipiche dello yoga (Asana)\, rilassamento\, ascolto di musica e mantra\, lettura di storie\, giochi di gruppo. \nA CHI È RIVOLTO: corso rivolto ai bambini di tutte le età \nINSEGNANTE: LOREDANA CURNIS – Artista\, insegnante di yoga per bambini certificata Csen/ yoga  per bambini\, metodo Balyayoga®. Counselor in formazione al 3° anno presso la Scuola di Couseling ad indirizzo Psicosomatico Integrato di Scanzorosciate. \nDETTAGLI:\nN° incontri: 10\nQuando: ogni venerdì
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LOCATION:Il nostro centro\, Vicolo Boesi 3\, Vertova\, 24029\, Italia
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SUMMARY:CORSO DI FELDENKRAIS®
DESCRIPTION:DESCRIZIONE DEL CORSO: il metodo Feldenkrais® è un sistema di educazione del corpo e del movimento\, che porta al raggiungimento del benessere psicofisico. Attraverso una serie di movimenti piacevoli\, guidati dall’insegnante\, si imparano nuovi schemi di movimento più efficaci che permettono di riorganizzare la postura e il modo di muoversi\, migliorando la consapevolezza di sé nelle azioni della vita quotidiana e nelle prestazioni di ogni tipo: lavorativa\, sportiva\, artistica \, etc… \nA CHI È RIVOLTO: si rivolge a tutti coloro che vogliono migliorare la qualità del movimento\, sperimentare una maggiore efficienza fisica e mentale\, ridurre lo stress emotivo\, incrementare le prestazioni nella pratica sportiva\, nel canto e nella danza. Adatto a tutte le età\, è un valido supporto a chi  soffre di mal di schiena e dolori articolari \nINSEGNANTE: CRISTINA GINOULHIAC – Fisioterapista dal 1993 ho lavorato in strutture sia private che ospedaliere con adulti e bambini. Lavoro presso l’Ospedale Papa Giovanni XXIII occupo di neurologia infantile. L’unione di corpo e mente sempre stata al centro dei miei interessi portandomi ad approfondire un approccio olistico alla persona. Ho frequentato corsi di terapia manuale\, di massaggio shiatsu\, di reflessologia plantare e fiori di Bach. Ho partecipato alla formazione quadriennale professionale del Metodo Feldenkreis sotto la direzione di Ned Dwelle e Donna Ray. Sono iscritta alla AIIMF (associazione italiana Insegnanti Metodo Feldenkrais). \nDETTAGLI:\nN° incontri: 10\nQuando: ogni venerdì\nOccorrente: tappetino
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SUMMARY:GRUPPO DI CONSAPEVOLEZZA DI SÉ
DESCRIPTION:DESCRIZIONE DEL CORSO: Le ferite inflitte alla nostra innocenza nei primi anni di vita contaminano e inquinano il nostro presente.Continuano ad essere vive nel nostro inconscio e minano i nostri rapporti d’amore e amicizia rendendo impossibili libertà e gioia.Lavorando a diversi livelli creeremo le condizioni affinché possa accadere una trasformazione con naturalezza. Questo gruppo ci permette di riemergere con una nuova apertura alla luce e all’amore.Tornando in contatto con le emozioni legate a quelle ferite e creando un percorso nel quale si possa riversare la nostra energia così ripulita\, per una vita dove fiorisce l’amore e la meditazione. \nA CHI È RIVOLTO: Il gruppo si rivolge a coloro che intendono  coltivare la propria consapevolezza al fine di approfondire la conoscenza di se stessi. \nINSEGNANTE: ESTER CORNA – India è sannyasin dal 1995. Ha una vasta formazione sulla co-dipendenza e sulle energie sottili dei SUFI. Da oltre 20 anni conduce gruppi di consapevolezza e ritiri intensivi di meditazione SATORI. È un’insegnante sensibilissima e il suo approccio amorevole permette alle persone di realizzare velocemente il proprio potenziale di serenità e rilassamento. \nDETTAGLI:\nN° incontri: 10\nQuando: ogni giovedì
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SUMMARY:CORSO DI YOGA
DESCRIPTION:DESCRIZIONE DEL CORSO: Lo Yoga dell’ Energia è una pedagogia specifica che parte dagli insegnamenti che si trovano nei testi fondamentali dello Hata Yoga. Nello “Hatha Yoga Pradipika” (il testo normativo dell’Hatha Yoga) si afferma che: “là dove è situata l’attività mentale\, in quel luogo l’energia è stimolata”.\nRoger Clerc è l’insegnante che per primo ha ideato questo sistema articolato in tre gradi successivi. Il primo sta nel comprendere che il corpo stesso è una sorgente di energia iniziando a sentire le modificazioni che avvengono dentro di sé e ad equilibrare le polarità attraverso le posizioni classiche dell’Hatha Yoga. Questo è possibile grazie allo “sguardo interiore”\, la capacità di percepire il volume interno del corpo. Il secondo grado consiste nel far circolare meglio l’energia vitale attraverso il controllo mentale. Se ci si concentra su un punto del corpo sufficientemente a lungo e con calma\, subito l’energia è stimolata proprio là. A poco a poco tutta la persona si risveglia: aumenta la vitalità\, la capacità di essere presenti alla vita\, la gioia di essere. Nel terzo grado si aggiunge la meditazione per sentire che il movimento della vita in noi è comparabile a quello dell’intero universo. Meditare affinché la coscienza reintegri un sentimento più vasto della sua appartenenza al mondo. L’energia diventa il filo di Arianna che ci lega alla sorgente della vita.
 Questi tre gradi devono integrarsi nella vita quotidiana. Non serve a nulla progredire in flessibilità nelle posture quando non si va d’accordo con gli altri. L’elasticità del corpo è un bene\, ma l’apertura del cuore\, il discernimento\, l’empatia sono i valori essenziali che dimostrano l’evoluzione dello yogi. \nDETTAGLI:\nQuando: ogni giovedì \nOccorrente: tappetino
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