La mindfulness è una pratica di consapevolezza del qui ed ora che aiuta a dirigere intenzionalmente l’attenzione non giudicante al flusso della coscienza, dei pensieri, delle emozioni e degli stati mentali. Coltivare questa attitudine aperta e non giudicante significa scoprire spazi interiori di sorprendente calma mentale e accoglienza, e realizzare la capacità di rapportarsi alle esperienze interiori e relazionali in modo sempre più aperto, maturo e sensibile.
“Riconoscere le nostre emozioni senza giudicarle o respingerle, abbracciandole con consapevolezza, è un atto di ritorno a casa”- Thich Nhat Hanh
In questo laboratorio di consapevolezza di gruppo andremo a conoscere cosa è la mindfulness, le sue origini e i suoi benefici.
PROGRAMMA DEL CORSO
Percorreremo insieme i 7 pilastri della mindfulness: Non giudizio, Pazienza, Mente del principiante, Fiducia, Non cercare risultati, Accettazione, Lasciar Andare.
Concluderemo il percorso affrontando insieme il tema della compassione, elemento fondamentale per affrontare ogni percorso di consapevolezza.
Durante il laboratorio scopriremo come la consapevolezza sia un fattore mentale, una qualità della mente che può essere coltivata e sviluppata, assieme ad altri fattori, come la concentrazione e la tranquillità, attraverso la meditazione. Mindfulness è la consapevolezza che si attiva attraverso il portare attenzione al processo dell’esperienza psicocorporea così come si svolge momento per momento.
La consapevolezza implica un’attenzione intenzionale, bilanciata, non giudicante, centrata nel presente e focalizzata in profondità sul manifestarsi ininterrotto dei fenomeni della mente e del corpo.
La consapevolezza è definita come potere di osservazione e come capacità di ritornare sull’oggetto, di ritornare nel momento presente, evitando la distrazione e focalizzando l’attenzione in modo diretto e pieno sull’oggetto di meditazione.
BENEFICI
Usata con successo come terapia coadiuvante nel trattamento di ansia, depressione, stress, squilibri nel rapporto col cibo e nelle relazioni personali, la meditazione mindfulness ci porta alla felicità del qui ed ora, facendoci ritrovare attraverso ogni esercizio la bellezza della nostra natura originaria, allenando la mente e mantenendo il corpo e i sensi attivi. Ovunque siamo, a casa o in ufficio, da soli o in compagnia, la mindfulness è una risorsa a cui attingere. Basata su ricerche scientifiche, agisce a livello psicologico e neuronale e ci aiuta a spezzare il circolo dell’ansia e della rabbia per abitare e riappropriarci più serenamente della nostra vita.
Il lavoro di gruppo è una straordinaria occasione di crescita interiore, perché è grazie alla relazione con l’altro che abbiamo la possibilità di vedere e accogliere le nostre ferite più profonde.
MATERIALI DIDATTICI
Durante le lezioni verranno consegnate delle dispense, consigliate delle letture, forniti gli audio Mp3 per esercitarsi a casa.
CONDUCE: Eleonora Dott.ssa Radici, laureata in pubbliche relazioni, Counselor Psicosomatico Integrato e Facilitatrice Mindfulness (MBSR)
8 INCONTRI DA 1 ORA E TRENTA
€ 120
“Non c’è via per la pace, la pace è la via!” Thich Nhat Hanh
E’ uno spazio dedicato a chi vuole mantenere la pratica settimanalmente.
PROGRAMMA DEL CORSO
Durante gli incontri si affronteranno temi quali la gentilezza, la compassione, l’amore, la pazienza, le emozioni, e tanto altro.
Durante le serate di meditazione interverranno degli ospiti che condurranno pratiche meditative ed esperienze di conoscenza di sé.
BENEFICI
Il lavoro di gruppo è una straordinaria occasione di crescita interiore, perché è grazie alla relazione con l’altro che abbiamo la possibilità di vedere e accogliere le nostre ferite più profonde.
Grazie a musiche dedicate, letture, giochi di ruolo e meditazioni entreremo in uno spazio di benessere e di pace che ci permetterà di vivere in modo più consapevole e sereno la nostra vita.
MATERIALI DIDATTICI
Durante le lezioni verranno consegnate delle dispense, consigliate delle letture, forniti gli audio Mp3 per esercitarsi a casa.
CONDUCE: Eleonora Dott.ssa Radici, Counselor Psicosomatico Integrato e Facilitatrice Mindfulness (MBSR)
10 INCONTRI DA 1 ORA
costo a lezione € 10
E’ un percorso di 8 settimane rivolto a tutte quelle madri che desiderano entrare più profondamente in contatto con sé stesse per affrontare il parto (e ciò che verrà dopo) con consapevolezza e serenità. Avere un’esperienza di parto positiva e arricchente è possibile.
PROGRAMMA DEL CORSO
OBIETTIVI
Il corso ha come fine quello di:
CONDUCONO:
5 INCONTRI
€ 100
Nasce come uno strumento che vuole aiutare le persone ad adottare un rapporto con il cibo più consapevole ed equilibrato. Questo approccio non prescrive il cibo che bisogna consumare o non consumare quotidianamente, ma insegna invece a nutrirsi per diventare consumatori consapevoli. Aiuta a creare una relazione equilibrata tra noi e il cibo oltre che porre l’attenzione sulla possibilità di nutrirsi in modo sano. Questo approccio pone le proprie basi sulla mindfulness, una forma di meditazione che ha lo scopo di focalizzare l’attenzione sul momento che si sta vivendo tentando di evitare ogni giudizio.
Dunque, mangiare in modo mindful è un buon metodo per incorporare la mindfulness all’interno di una delle attività principali della nostra quotidianità al fine di nutrire il nostro corpo e la nostra mente.
Molti di noi, infatti, conducono una vita frenetica che causa stress, riducendo drasticamente il tempo per sé stessi. Seguire la mindful eating può aiutarti a vivere e a nutrirti in maniera più appagante.
BENEFICI
Mangiare consapevolmente può portare grande soddisfazione e benefici: aiuta a limitare le abbuffate fuori pasto, a liberarci dalla fame emotiva e a elaborare porzioni adeguate con maggior facilità. Tutto questo soprattutto perché si diventa consapevoli delle reali sensazioni di fame e sazietà
CONDUCE:
5 INCONTRI DA UN’ORA E TRENTA
€ 100
La mindfulness può essere descritta come la consapevolezza che emergere dal prestare attenzione di proposito e in modo non giudicante allo scorrere dell’esperienza del momento presente, momento dopo momento.
La mindfulness può essere di grande aiuto sia nel favorire la riduzione dello stress che nel ridurre la sintomatologia ansiosa e depressiva e il carico emotivo legato a numerosi disturbi fisici come la fibromialgia e il dolore cronico muscolo scheletrico. I recenti studi evidenziano come tale pratica venga sempre più usata per migliorare la capacità di regolare le proprie emozioni.
L’abilità di riconoscere e descrivere le proprie emozioni e di stare in contatto con l’esperienza del momento presente in modo non reattivo (due delle principali abilità coltivate nei percorsi di mindfulness) correlerebbero positivamente con l’abilità di accettare le situazioni così come vengono e con l’abilità di rivalutare anche le situazioni negative sotto una luce più positiva, ad esempio in termini di occasioni di apprendimento. Praticare Mindfulness ci permette di uscire dal giudizio mentale di giusto e sbagliato, emozioni buoni ed emozioni cattive ma di vivere e affrontarle come bussole per la propria vita.
CONDUCE:
8 INCONTRI
€ 120
Mi chiamo Eleonora e sono qui per aiutarti a entrare in contatto profondo con te stesso, perché tu possa accedere alle tue risorse interiori e sviluppare consapevolezza anche nei momenti difficili.
Consapevolezza, gentilezza amorevole, pazienza e compassione sono i pilastri sui cui cerco quotidianamente di appoggiare la mia vita, con l’aiuto della meditazione, dell’ascolto, dello Yoga e del contatto con la Natura.
Il percorso individuale di Mindfulness e/o Counseling ti può aiutare a: