MINDFULNESS

Cosa è?

il giardino di ortis - corsi di mindfulness

La mindfulness è una pratica di consapevolezza del qui ed ora che aiuta a dirigere intenzionalmente l’attenzione non giudicante al flusso della coscienza, dei pensieri, delle emozioni e degli stati mentali. Coltivare questa attitudine aperta e non giudicante significa scoprire spazi interiori di sorprendente calma mentale e accoglienza, e realizzare la capacità di rapportarsi alle esperienze interiori e relazionali in modo sempre più aperto, maturo e sensibile.

  • È la capacità di accogliere ogni esperienza con la forza della pace mentale e con il coraggio del cuore, permettendoci di uscire dal sequestro dei nostri stessi pensieri.

  • Essere focalizzati sul presente ci permette di rivolgerci all’esperienza che stiamo vivendo, qualunque tipo di esperienza, con una mente chiara, ovvero con curiosità, con un atteggiamento aperto e senza giudizio.

    Si tratta quindi di una condizione di eccezionale libertà certamente desiderabile per ogni individuo.

  • Acquisire l’abilità a comprendere, intuire e specialmente rimanere nella “mindfulness” richiede un lungo e paziente addestramento.

    La meditazione Mindfulness se praticata in modo costante, ci porta non solo una maggiore comprensione della natura della nostra mente e del nostro corpo ma anche più coscienza e percezione di ciò che abbiamo intorno a noi e nell’ambiente che ci circonda.

  • Inoltre è necessario che la “mindfulness” si accompagni ad altre qualità interiori come l’amorevole gentilezza e la compassione senza le quali rischia di perdere la sua efficacia.

  • La nostra mente è abituata a vagare e quindi perdiamo il contatto con il nostro corpo.

    Il risultato è che ci allontaniamo dal qui ed ora. Concentrandoci sul respiro e sulle sensazioni del corpo possiamo renderci conto di dove la mente vaga e con gentilezza riportarla nel presente.

Il giardino di ortis laboratorio mindfulness

LABORATORIO MINDFULNESS

“Riconoscere le nostre emozioni senza giudicarle o respingerle, abbracciandole con consapevolezza, è un atto di ritorno a casa”- Thich Nhat Hanh

In questo laboratorio di consapevolezza di gruppo andremo a conoscere cosa è la mindfulness, le sue origini e i suoi benefici.

Percorreremo insieme i 7 pilastri della mindfulness: Non giudizio, Pazienza, Mente del principiante, Fiducia, Non cercare risultati, Accettazione, Lasciar Andare.

Concluderemo il percorso affrontando insieme il tema della compassione, elemento fondamentale per affrontare ogni percorso di consapevolezza.

Durante il laboratorio scopriremo come la consapevolezza sia un fattore mentale, una qualità della mente che può essere coltivata e sviluppata, assieme ad altri fattori, come la concentrazione e la tranquillità, attraverso la meditazione. Mindfulness è la  consapevolezza che si attiva attraverso il portare attenzione al processo dell’esperienza psicocorporea così come si svolge momento per momento.

La consapevolezza implica un’attenzione intenzionale, bilanciata, non giudicante, centrata nel presente e focalizzata in profondità sul manifestarsi ininterrotto dei fenomeni della mente e del corpo.

La consapevolezza è definita come potere di osservazione e come capacità di ritornare sull’oggetto, di ritornare nel momento presente, evitando la distrazione e focalizzando l’attenzione in modo diretto e pieno sull’oggetto di meditazione.

Usata con successo come terapia coadiuvante nel trattamento di ansia, depressione, stress, squilibri nel rapporto col cibo e nelle relazioni personali, la meditazione mindfulness ci porta alla felicità del qui ed ora, facendoci ritrovare attraverso ogni esercizio la bellezza della nostra natura originaria, allenando la mente e mantenendo il corpo e i sensi attivi. Ovunque siamo, a casa o in ufficio, da soli o in compagnia, la mindfulness è una risorsa a cui attingere. Basata su ricerche scientifiche, agisce a livello psicologico e neuronale e ci aiuta a spezzare il circolo dell’ansia e della rabbia per abitare e riappropriarci più serenamente della nostra vita.

Il lavoro di gruppo è una straordinaria occasione di crescita interiore, perché è grazie alla relazione con l’altro che abbiamo la possibilità di vedere e accogliere le nostre ferite più profonde.

Durante le lezioni verranno consegnate delle dispense, consigliate delle letture, forniti gli audio Mp3 per esercitarsi a casa.

CONDUCE: Eleonora Dott.ssa Radici, laureata in pubbliche relazioni, Counselor Psicosomatico Integrato e Facilitatrice Mindfulness (MBSR)

8 INCONTRI DA 1 ORA E TRENTA

€ 110

MEDITIAMO INSIEME

“Non c’è via per la pace, la pace è la via!” Thich Nhat Hanh

E’ uno spazio dedicato a chi vuole mantenere la pratica settimanalmente.

Durante gli incontri si affronteranno temi quali la gentilezza, la compassione, l’amore, la pazienza, le emozioni, e tanto altro.

Durante le serate di meditazione interverranno degli ospiti che condurranno pratiche meditative ed esperienze di conoscenza di sé.

Il lavoro di gruppo è una straordinaria occasione di crescita interiore, perché è grazie alla relazione con l’altro che abbiamo la possibilità di vedere e accogliere le nostre ferite più profonde.

Grazie a musiche dedicate, letture, giochi di ruolo e meditazioni entreremo in uno spazio di benessere e di pace che ci permetterà di vivere in modo più consapevole e sereno la nostra vita.

Durante le lezioni verranno consegnate delle dispense, consigliate delle letture, forniti gli audio Mp3 per esercitarsi a casa.

10 INCONTRI DA 1 ORA 

€ 100

MINDFULNESS IN GRAVIDANZA

E’ un percorso di 8 settimane rivolto a tutte quelle madri che desiderano entrare più profondamente in contatto con sé stesse per affrontare il parto (e ciò che verrà dopo) con consapevolezza e serenità. Avere un’esperienza di parto positiva e arricchente è possibile.

  • Che cos’è la mindfulness; quali sono i benefici che apporta alla gravidanza, al parto e al post-partum; breve pratica introduttiva di concentrazione sul respiro.
  • Mente zen, mente da principiante: pratica di mindfulness e pratica sulla interconnessionepratica di concentrazione
  • L’importanza delle sensazioni corporee durante il travaglio e il parto; pratica sulle sensazioni corporee(body scan); che cos’è il dolore, da cosa ha origine, cosa accade quando proviamo dolore; pratica di preparazione al travaglio.
  • Che cos’è la paura, cosa accade dentro di noi quando proviamo paura,pratica sul binomio paura/dolore.
  • L’importanza della gentilezza amorevole, come prenderci cura di noi stesse e del nostro bambino, come inclinare la mente verso emozioni d’amore e di cura; pratica di Metta Bhavana.
  • Pratica di meditazione camminatavisualizzazione guidata del luogo sicuro per il travaglio e il parto.
  • Mini-ritiro di una mattinata (2 ore) cui possono partecipare anche i compagni con esercizi di meditazione in coppiae ripasso delle principali tecniche apprese.
  • Incontro con l’Ostetrica

Il corso ha come fine quello di:

  • facilitare la consapevolezza
  • ridurre lo stress e la pauralegate al parto e al post partum
  • favorire l’accettazione del momento presente
  • facilitare il sorgere di stati mentali positivi
  • sviluppare maggiore fiducia
  • aiutare a contattare le risorse già presenti

CONDUCONO:

  • Eleonora Dott.ssa Radici, laureata in pubbliche relazioni, Counselor Psicosomatico Integrato e Facilitatrice Mindfulness (MBSR)
  • Franca Zucchinali: ostetrica da 40 anni, e attiva con percorsi dedicati alle donne.

8 INCONTRI DA 1 ORA 

€ 110

Il giardino di ortis - training: rebirthing e mindfulness

TRAINING ONLINE: REBIRTHING & MINDFULNESS

Un passo alla volta, nella consapevolezza del respiro!

Eleonora ed Emanuela hanno pensato di unire due pratiche nobili il Rebirthing e la Mindfulness al fine di creare un percorso esperienziale che potesse accompagnare i partecipanti ad acquisire strumenti e coltivare la propria consapevolezza.

In questo momento storico particolare fatto di reclusioni, divisioni, isolamenti noi andiamo in direzione contraria: creiamo una sinergia, una fusione non solo di due pratiche apparentemente diverse ma anche di due professioniste che arrivano da formazioni diverse ma con un intento comune: il benessere dell’altro.

Proponiamo questo training esperienziale, nato da condivisioni, pensieri ed emozioni che sono nate dal cuore.

  • PROSSIME DATE: dal 7 al 28 aprile, ogni mercoledì 20.30 – 22.00

Chiama per avere maggiori informazioni:

392 6646353 Il giardino di ortis

333-3849903 Emanuela Ponzone

Impareremo a conoscere il Rebirthing, la Mindfulness, i benefici, cosa è la consapevolezza e il respiro attraverso momenti di teoria ma soprattutto di pratica.

Crediamo nell’esperienza: posso modificare solo ciò che conosco!

4 INCONTRI DA 1 ORA E TRENTA

€ 80

IN COSA POSSO AIUTARTI?

Mi chiamo Eleonora e sono qui per aiutarti a entrare in contatto profondo con te stesso, perché tu possa accedere alle tue risorse interiori e sviluppare consapevolezza anche nei momenti difficili.

Consapevolezza, gentilezza amorevole, pazienza e compassione sono i pilastri sui cui cerco quotidianamente di appoggiare la mia vita, con l’aiuto della meditazione, dell’ascolto, dello Yoga e del contatto con la Natura.

392 6646353

COLLOQUI INDIVIDUALI E DI GRUPPO DI MINDFULNESS E COUNSELING

Il percorso individuale di Mindfulness e/o Counseling ti può aiutare a:

  • Riconoscere le risorse già presenti in te
  • Entrare in contatto con il tuo sé più profondo
  • Sviluppare pazienza, fiducia, gentilezza e compassione
  • Aumentare il tuo livello di consapevolezza
  • Gestire meglio i conflitti
  • Migliorare le relazioni personali
  • Sentirti presente e serena anche in momenti di difficoltà

Scrivici una email!

Questo modulo di contatto è disattivato perché l’utente ha rifiutato di accettare il servizio Google reCaptcha, necessario per convalidare i messaggi inviati dal modulo.
© Copyright - Il giardino di Ortis, Benessere olistico | ilgiardinodiortis@pec.ilgiardinodiortis.it | P.IVA 04424010165
Apri la chat
Ciao! Clicca qui per chattare con noi.
Ciao, come possiamo esserti utili? Clicca qua sotto per scriverci su WhatsApp!