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La parola Mindfulness viene tradotta con Consapevolezza cioè l’essere attenti e presenti alla nostra esperienza mentre accade (nel qui e ora) con accettazione e senza giudizio. E’ fin da subito evidente che questo tipo di attenzione presenti caratteristiche ben specifiche e non per niente scontate: l’accettazione e il non giudizio. A sostegno di quest’attitudine intervengono i Brahma Vihara o Dimore Divine, qualità intrinseche della Mindfulness.

QUALI SONO I BRAHMA VIHARA
I Brahma Vihara sono Metta – la Benevolenza, Karuna – la Compassione, Mudita – la Gioia Compartecipe e Upekka – l’Equanimità. Sono quattro diverse facce dell’amore, quattro aspetti in cui possiamo esprimere amore verso noi stessi, verso tutti gli esseri e ciò che ci circonda. Sono declinazioni dell’amore in tutte le sue possibili manifestazioni
di accoglienzaaccettazionepresenza e cura. E, per nostra fortuna, sono qualità già presenti in noi che possono essere coltivate attraverso pratiche specifiche. La Mindfulness e i Brahma Vihara sono risorse preziose per tutti coloro che desiderano ritrovare un senso di quiete e di connessione con sé stessi anche nel bel mezzo del turbinio di una sempre più frenetica quotidianità. Il metodo principale e funzionale per coltivare i Brahma Vihara è la meditazione. A ciascuno è dedicata una meditazione formale e uno spazio di pratica informale che possiamo coltivare durante la nostra quotidianità. Durante questi 4 incontri sperimenteremo insieme alcune pratiche per poterli contattare e coltivare, dando continuità anche nella nostra quotidianità. Ci stupiremo nello scoprire le qualità potenziali che già dimorano in noi e quanto possano essere accessibili.
Gli incontri si svolgeranno il giovedì sera dalle 20.00 alle 22.00 sulla piattaforma Zoom; sono aperti a tutti, non è necessario avere esperienze pregresse di pratiche di Mindfulness.

PROGRAMMA
Giovedì 7 aprile – Metta, l’Amorevole Gentilezza
Giovedì 14 aprile – Karuna, la Compassione
Giovedì 21 aprile – Mudita, la Gioia Compartecipe
Giovedì 28 aprile – Upekkha, l’Equanimità.





Conduce: Elsa Chiesa – Mindfulness Counselor
Location: Zoom
Costo: 4 incontri 150€. Corso a numero chiuso, max 12 / min 6 partecipanti

Per informazioni:
Cell: 392 6646353
Mail: info@ilgiardinodiortis.it

cosa fai questa sera?….ti va di condividerla con NOI con i nostri eventi estivi?

L’estate è finalmente tornata e in questa stagione si moltiplicano gli eventi e le iniziative del Giardino di Ortis grazie anche al clima che invoglia a uscire di casa, stare insieme e provare nuove esperienze. Ecco di seguito le nostre iniziative e ce ne saranno molte altre. Continua a seguirci anche sui social per tenerti sempre aggiornato/a.

A partire dal mese di Giugno e per tutto Luglio abbiamo pensato di intensificare le nostre serate legate allo Yoga, alla meditazione, alla poesia e alla cultura. Ecco alcune date:

Yoga Family:

Esperienza unica dedicata alle famiglie. Un viaggio ludico ed emozionale, un’avventura divertente ed educativa attraverso la pratica dello Yoga e la sperimentazione della propria creatività. Nelle serate proposte i bambini si avvicineranno alla pratica dello Yoga, giocheranno insieme al genitore con il respiro e si rilasseranno con piccole meditazioni e l’ascolto del silenzio. Esperienze coinvolgenti e divertenti!

11 giugno ore 20.30

02 luglio ore 20.30

16 luglio ore 20.30

03 settembre ore 20.30

17 settembre ore 20.30

Bagni di Gong

Durante queste serate avrai l’onore di rilassarti con la musica, di coccolarti e staccare la spina. Pensata per il tuo benessere interiore per farti scoprire e conoscere altre parti di te. Rilassarti ma non solo. Si tratta di un viaggio che non è mai uguale ad un altro, un’esperienza unica tutta da gustare, un percorso meditativo da vivere, un cammino che guarisce grazie alle vibrazioni sonore. Il Bagno di gong fanno bene al nostro organismo, andando a curarlo in profondità, ristabilisce l’armonia interna di cui beneficia tutto l’organismo.

25 giugno ore 20.30

15 luglio ore 20.30

06 agosto ore 20.30

10 settembre ore 20.30

Mindfulness nella Natura

Riprendiamo anche quest’anno gli incontri di Mindfulness nella Natura. Meditando all’aria aperta, scalzi, in mezzo agli alberi, rilassandoci nei prati e respirando all’aria aperta scopriremo la magnificenza di questa bellissima pratica di osservazione e di consapevolezza. Ci guiderà la Natura che è in grado di creare atmosfere magiche. Esperienza unica!

15/22/29 giugno ore 21.00

6/13/20/27 luglio ore 21.00

3 agosto ore 21.00

Bagno sonoro: tra meditazione e poesia

Incontri di meditazione con il supporto della poesia e delle vibrazioni delle campane tibetane. Incontreremo luoghi magici dove mediteremo accompagnati dal suono delle campane tibetane e delle parole di fantastiche poesie. suoni melodiosi per i nostri sensi e il nostro cuore. Esperienze vibranti!

07 luglio ore 20.30

14 luglio ore 20.30

21 luglio ore 20.30

28 luglio ore 20.30

Le serate verranno svolte prevalentemente all’aperto tempo permettendo diversamente abbiamo a disposizione una palestra per contenere più partecipanti mantenendo le distanze di sicurezza.

Durante le nostre serate verranno rispettate tutte le norme di sicurezza anti Covid-19.

Ricordati di prenotare la tua partecipazione in tempo utile.

L’estate se condivisa diventa Magia! ti aspettiamo…….condividi con i tuoi amici e amiche

TEMPO DI LETTURA: 3 MINUTI

Come la meditazione Mindfulness ci aiuta a non essere travolti dai nostri pensieri e a ritrovare calma e serenità.

Capita anche a te di passare da un pensiero all’altro senza accorgetene? Ti è mai capitato di percorrere un tragitto in auto senza sapere come sei arrivato a destinazione? Eri forse assorto nei 1000 pensieri? la mente saltava di qua e di là come se fosse impazzita?

Capitava spesso anche a me…si tratta della “mente scimmia”. Il Buddha la descriveva come un luogo pieno di scimmie ubriache che non smettono di urlare e richiamare la nostra attenzione. Le scimmie provano le stesse sensazioni dell’uomo e sono tra gli animali più emotivi presenti in natura. La mente umana funziona nello stesso modo di quella delle scimmie, con la differenza che ogni singolo individuo può decidere di intervenire sulla propria mente.

Siamo spesso travolti dalla miriade di pensieri e preoccupazioni che vagano nella nostra mente in maniera sconclusionata lasciandoci trascinare da questo vortice con la conseguenza che raggiungiamo stati di stress elevati, dimentichiamo gli appuntamenti o le cose da fare, siamo più inclini a subire degli incidenti perchè siamo poco attenti a ciò che facciamo e molto spesso ci sentiamo stanchi e spossati. La “mente scimmia” non porta da nessuna parte se non a complicarci la vita.

Secondo le teorie orientali ciò che si cerca di combattere finisce per persistere. La strada più efficace è quella di imparare a gestire la “mente scimmia” attraverso tecniche di meditazione come per esempio la Mindfulness, una pratica che ha origini nella psicologia Buddista, che ci aiuta a spogliare la nostra mente da tutto ciò che la tormenta.

La mindfulness ci aiuta a disinserire il pilota automatico accrescendo la nostra attenzione e consapevolezza. Possiamo iniziare a prenderci, ogni giorno, pochi minuti per stare con noi stessi, portando attenzione al respiro o alle sensazioni del corpo lasciando che i pensieri fluiscano lasciando libera la nostra mente. Non è importante quante volte la tua mente vaghi quello che puoi fare è riportarla costantemente al momento presente. La tua mente ti riporta costantemente nel passato e nel futuro ma con la pratica meditativa puoi riportarla nel qui e ora generando stati di calma e lucidità.

Non avere fretta, non farti travolgere dai mille pensieri, FERMATI,  ascolta il tuo corpo e il tuo respiro….ASCOLTA ciò che accade dentro e fuori di TE!

ESERCIZIO

Prendi una posizione comoda per te, che sia sulla sedia, su un cuscino o sul tappetino. Mantieni una posizione dignitosa mantenendo la schiena diritta ma non rigida. Puoi appoggiare le mani in grembo o sulle cosce. Mentre trovi la tua posizione fai qualche inspiro ed espiro lento e profondo. Dopo aver inspirato ed espirato per tre volte profondamente lascia che il tuo respiro ritorni al suo ritmo naturale.

Mentre pratichi la mente tenderà a vagare tra il passato e il futuro…NO PROBLEM…osserva, nota cosa sta accadendo e riporta gentilmente e delicatamente la tua attenzione alle sensazioni del corpo ( puoi aiutarti appoggiando una mano sul petto o sul ventre) o al tuo respiro. Osservalo, notane le caratteristiche, percepisci il punto in cui lo senti più vivido.

Prosegui in questo modo tutte le volte che la tua mente ti porta altrove.

Durante tutta la pratica non giudicarti, non cercare di controllare nulla, limitati ad osservare, prendi nota di ciò che accade, mentre accade, qualsiasi cosa sia.

Nel corso della meditazione ti accorgerai che la tua mente è più calma e il tuo respiro e sempre più lento e profondo.

Com’è andata?

Hai scoperto tanto sulla tua mente? Su di te? Bene ottimo lavoro!

Coltiva la tua consapevolezza tutte le volte che ne senti il bisogno.

Ricorda che per avere dei benefici la dedizione alla pratica è fondamentale.

Eleonora Dott.ssa Radici, Counselor Psicosomatico Integrato e Facilitatrice Mindfulness (MBSR)

La sinergia tra scrittura e meditazione, due pratiche diverse ma simili nell’intento, ha generato quattro incontri unici alla riscoperta di saperi e messaggi antichi. Troppo spesso viviamo gli antichi con il peso della storia, come se non avessero più una comunicazione giusta per le nostre orecchie.
Noi andremo in direzione opposta, ostinata e contraria. Con l’aiuto della natura, la leggerezza del gioco, la creatività della scrittura e il silenzio della meditazione creeremo uno spazio in cui accogliere ciò che i classici sanno passare ai contemporanei.
PROGRAMMA:
Grazie al sapere antico affronteremo temi quali: la saggezza – la gentilezza – la compassione – l’amore.
Conducono:
  • Rumi N. Crippa, autore e insegnante di storytelling
  • Eleonora Radici, Counselor in formazione e facilitarti e Mindfulness, vi accompagneranno in questo fantastico ciclo di incontri

DETTAGLI DEGLI INCONTRI:

  • 3 ottobre ore 20.45
  • 23 ottobre ore 20.45
  • 20 novembre ore 20.45
  • 11 dicembre ore 20.45
Puoi iscriverti al singolo evento o a tutto il percorso!
📲 Vuoi seguirlo in presenza o on Line?

PREZZO: Il contributo per ogni incontro è di 30 euro mentre per l’intero percorso 100 euro
Per info e prenotazioni: 392 6646353 oppure scrivici > cliccando qui <

La serata di QI GONG, MEDITAZIONE E CAMPANE TIBETANE tenutasi lo scorso lunedì 20 luglio ha avuto grande successo e ha suscitato molto interesse. Questo evento, che abbiamo deciso di riproporre tra qualche settimana, ha dato inizio ad una serie di serate che si terranno a fine luglio e lungo tutto il mese di agosto.

Seguiteci sui social per restare aggiornati, nel frattempo vi sveliamo alcuni dei prossimi eventi in programma.

Ecco i prossimi appuntamenti estivi:

♥ 24/07/2020 – YOGA E ARTE FAMILY

Un pomeriggio esperienziale per genitori e figli, un modo nuovo di stare in relazione e comunicare con il corpo e la creatività. Una fantastica occasione per muoversi, divertirsi insieme, imparare a comunicare e magari a rilassarsi sono alcuni dei benefici dello Yoga in famiglia.
Servono attenzione e cura per nutrire i rapporti in una famiglia, e lo yoga risulta uno strumento perfetto: bambini/e, ragazzi/e, genitori e volendo anche i nonni, possono godersi la pratica yoga insieme, rafforzando il loro legame, divertendosi.

  • QUANDO: Venerdi 24 Luglio ore 20.00
  • DOVE: nella natura!
  • CONTRIBUTO: 5 euro a coppia
  • CONDUCE: Loredana Curnis – artista, insegnante di yoga bimbi e counselor in formazione.

♥ 30/07/2020 – UN FIUME DI PAROLE

Serata di meditazione, lettura e scrittura creativa

Meditazione, scrittura e lettura si uniscono all’unisono nella natura per regalare un’esperienza unica! Lasciati trasportare, abbandonati alla forza della natura e dai spazio alla tua creatività.

  • QUANDO: Giovedì 30 Luglio ore 19.00
  • DOVE: ritrovo alla stazione di Vertova dove insieme raggiungeremo la location che ci accompagnerà per tutta la serata.
  • CONTRIBUTO: 15 euro
  • OCCORRENTE: salvietta, carta e penna
  • CONDUCE: Rumi Nicola Crippa

♥ 04/08/2020 – LA NATURA INSEGNA LA MINDFULNESS

Serata gratuita, adatta a tutti!

La natura invita costantemente a immergersi nel momento presente e a fare esperienza del mondo attraverso i sensi. Esiste un modo unico di entrare in contatto con la Natura: è l’arte di stare all’aperto con una presenza radicata, contemplativa, coltivando la ricettività e l’apertura necessarie per entrare in connessione con se stessi e il mondo. Meditare nella Natura permette di risvegliare i sensi, coltivare calma e chiarezza mentale.

Attraverso pratiche guidate di mindfulness sarà possibile fare esperienza di un silenzio profondo e accogliente e toccare con delicatezza momenti di pura gioia, connessione, amore e senso di meraviglia.

  • QUANDO: Martedi 4 Agosto alle ore 21.00
  • DOVE: Centro Culturale G.Testori – Vertova
  • SERATA GRATUITA
  • CONDUCE: Eleonora Dott.ssa Radici, laureata in Pubbliche Relazioni, counselor in formazione e facilitatricce Mindfulness.

♥ 06/08/2020 – QI GONG, CAMPANE TIBETANE E MEDITAZIONE

Dopo il successo della prima serata abbiamo deciso di riproporre l’evento! Rilascia le tensioni e svuota la mente grazie alla fluidità dei movimenti del Qi Gong, l’arte del vivere il momento presente della meditazione e il suono delle campane Tibetane. Al termine delle pratiche di Qi Gong, ci sará una breve meditazione che si concluderá con un rilassamento al suono di Campane Tibetane.

  • QUANDO: Giovedì 6 Agosto dalle ore 20.00 alle 21.30
  • DOVE: nella natura! Location coperta in caso di maltempo
  • CONTRIBUTO: 15 euro
  • OCCORRENTE: tappetino e vestiti comodi
  • CONDUCE: Donatella Zenoni – insegnante di Yoga e Qi Gong

☎️ PER INFO E PRENOTAZIONI: 392 6646353